“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习

一晚上好像都没睡，这样的状态在清晨起床的时候，总是非常的难受，还很头晕。失眠的时候，有很多事情是大家爱不想想的，但是自己的脑子就是在不经意的时候想到这些问题。每天都需要6-8小时的睡眠，但是很多人的睡

小米，是养生达人的首选食品，生病后，产后以及体质虚弱者都可以服用，可以滋阴补血。一年四季均可服用。小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。原北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，小米不仅有养胃的功能，还能助眠安

总是睡不着？有哪些睡前小妙招人体每天需要大约6到8小时的睡眠，但是有些人发现自己总是入睡困难，并且睡眠质量不佳。近日，针对睡眠问题，专家给出了一些建议，不妨参考一下。及时关闭干扰光线人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要

很多人工作压力大，晚上睡不着就习惯“饮翻两杯”，好让自己睡个好觉。然而，这是一个糟糕的主意，研究发现酒精兼具提神和镇静作用，在上床之前几个小时饮酒，只会让失眠加重。医学专家提出，对于轻度失眠，可以进行避免日间小睡、控制卧床时间等行为治疗。酒

我们很多老人都出现了晚上睡不着觉的情况，造成老人家睡不着觉的原因有很多，但是很多人都不了解自己睡不着觉的正确原因，结果病急乱投医，花费了大量的医药费却没有得到治愈，为此，很多儿女们也投入了大量的时间精力，造成了工作上的松懈，那么有什么好的方

婴儿睡觉惊跳实际上这是一个新生儿期普遍存在的现象，在医学上是一个生理性表现，新生儿出现四肢、身体的无意识抖动，通常被称作惊跳。宝宝的惊跳反应和宝宝的神经系统发育不完善有关，属于正常反应，一般在6个月以内均有可能出现。小月龄宝宝经常容易被自己

生活当中有不少人睡眠质量很差，甚至晚上很长时间都难以入眠，那么晚上睡不着觉应该怎么办呢？缓解失眠的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下可以缓解失眠的方法！下面就一起来看一看吧！晚上睡不着怎么办1、经常运动散步是一个很好的有氧锻炼方式，但是散步

怀孕是一件很辛苦的事情，怀孕初期孕妈妈身体会开始变化，会有各种不适，晚上还会失眠，大家可否想过为什么孕妈妈晚上会睡不着吗？怀孕后为什么身体开始慢慢的变化，心情忽好忽坏，阴晴不定，现在大家一起来看看为什么怀孕初期孕妇睡不着怎么办。1听听轻音乐

孕妇失眠怎么办1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法

如何让宝宝睡好觉，是家长最为关注的育儿问题。专家指出，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子自己入睡。专家指出，可以采取递减法帮助孩子入睡。递减法就是逐渐减少孩子夜间醒来的次数，直到孩子可以独立地重新

考试前出现失眠的问题是很多学生都有有过的经历，因为考试之前，人们的精神高度紧张，容易胡思乱想，从而影响自己的入眠。考前睡不着其实很影响第二天的精神状态。那么有什么方法可以帮助考前入眠呢？一：肌肉渐进放松法1：躺在床上，使全身各部位的肌肉从

生活中很多人都曾遇到过头疼睡不着的情况，这种情况给人们的生活和健康都带来了极大的影响，那么这究竟是怎么回事？又该怎样预防呢？头痛睡不着觉是怎么回事？失眠头痛是很多人多会出现的现象，对于这种现象我们就只有积极的对患者进行治疗了，才能够帮助患者

最悲催的莫过于晚上想睡觉却睡不着了，这样造成的直接后果就是白天昏昏沉沉起不来，影响白天的工作和学习。为了白天能够能量满满，所以保证好的睡眠质量很有必要，教你这么提高睡眠质量。1、保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻

当今社会人人以“瘦”为美，正所谓“好女不过百”，不超过一百斤的体重可不是好维持的，这不，很多没时间运动的MM们就选择了一些减肥药来维持自己的身材，可是市面上琳琅满目的减肥药，让MM们服食完后也出现了许多的症状，这是什么原因呢？到底这些“魔鬼

有很多怀孕初期的女性，睡眠出现了问题，所以当晚上睡眠出现问题以后，那么很多的刚刚怀孕的女性，就特别的着急，所以想全面了解一下怀孕初期晚上睡不着的原因有哪些？下面内容就对很多出现这种情况的女性，做了详细的介绍，所以你可以全面的了解一下。1、妊

孕妇失眠是几乎每个孕妇在怀孕的过程中都会经历的一件事情。在平时的时候，如果怀孕睡不着觉怎么办才好呢？其实对于孕妇睡不着的现象要对症下药。那么到底孕妇睡不着怎么办好呢？怀孕睡不着觉怎么办1、睡姿不适提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良

人到老年，睡眠质量严重下降，不少老年人白天打瞌睡，晚上睡不着，那么，老年人失眠怎么办呢？老年人失眠吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老年人失眠的方法有哪些吧！随着老龄化社会的不断深入，老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要

在日常的生活中，许许多多的上班族因为各式各样的原因导致了晚上睡不着觉。刚开始可能还没什么，可是随着状态的越来越差，对工作，生活和健康都造成了不可忽视的影响。那么我们晚上睡不着觉怎么办？造成我们失眠的原因是什么？失眠最好的治疗方法又是什么呢？

俗话说：中午不睡，下午崩溃。午睡对于繁忙一天的人来说，是很好的放松方法。中午小睡一会，不仅可以让自己的神经得到休息，还可以保证下午的工作效率。那么中午睡不着觉怎么办呢？一：午睡睡姿要正确，做到全身放松1：趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘

因为怀孕导致身体上发生了很大的变化，有些人会吃不下饭，吃什么就吐什么，也有些人会睡不好觉，长期的睡眠不足对宝宝和孕妇都有一定的影响，所以一定要找出睡不着的原因，有的是因为心理压力过大，有的是因为睡姿不正确，那么孕妇谁不着可以采取什么样的措施

当我们经过一上午的工作忙碌，很多人都会出现疲惫的现象，但是有的人能够一趴着就睡着了，但是有的人却怎么睡都睡不着。今天若悠网的小编就来教你四招让你中午安然入睡，一起来看看吧。在我们忙碌了一上午之后，我们通常情况下都会需要在中午时间休息一下，补

头晕是人们生活中常见的一种症状。有些女性朋友在早上起床的时候或是蹲下突然起身的时候可能会出现头晕的问题。对于女性朋友而言，头晕最主要的病因是贫血。头晕会影响人们的正常生活，如晚上睡不着，那么有什么方法可以治疗这种问题呢？一：杞果牛骨汤1：

很多人害怕黑夜的来临，因为会让自己受尽失眠的折磨，本应该是好眠的时间，自己却翻来覆去在床上就是睡不着，更有甚者，眼皮很重，困的很痛苦，但就是难以入睡，失眠不仅会严重伤害我们的身体健康，而且还会伤害到我们的心理健康，给我们的生活带来很大的不便

睡觉对于我们有着非常重要的意义，睡觉能提高我们人体的免疫力，能令我们紧张的精神放松，劳累的身体经过一夜的休息后就能恢复过来，可见睡觉有着非常好的功效，但是很多人在睡觉这个环节上面经常出现这样那样的问题，特别是老年朋友容易出现睡不着的情况。老