头晕睡不着觉怎么办 缓解头晕的食疗方

头晕是人们生活中常见的一种症状。有些女性朋友在早上起床的时候或是蹲下突然起身的时候可能会出现头晕的问题。对于女性朋友而言，头晕最主要的病因是贫血。头晕会影响人们的正常生活，如晚上睡不着，那么有什么方法可以治疗这种问题呢？

一： 杞果牛骨汤

1：材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。功效：补气血，益肝肾。主要治疗属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，腰膝酸软，盗汗，午后发热的患者。

二： 山药紫荆皮汤

1：材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

三： 制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。制作方法：1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。功效：首乌可养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

四： 莲藕牛腩汤

材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个制作方法：1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。功效：健脾开胃，益气补血。

五： 龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。制作方法：1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。功效：益气补血。

六： 红枣羊骨糯米粥

1：材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。制作方法：1、将羊胫骨(或猪骨)敲碎。2、红枣去核。3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。功效：补脾益血、滋肾健骨。

七： 入睡前要有规律。例如

每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。