处暑这样养生 疾病躲着你走

处暑的时间是农历七月初十也就是8月23日，我们即将告别炎热的夏季迎来秋天。处暑后气温就会逐渐下降，日夜温差也会跟着逐渐增大，但是在白天气温仍较高。如果在这个时候不好好注意养生打好基础，那么在接下来的秋天你就会大病小病不断。所以小编在此就给大家科普下，在处暑时节，我们究竟在平时的生活当中注意哪些，才能不生病。

谁都想拥有健健康康的体魄，这样我们才能够有精力去工作和学习，但是一些小疾病总是忽然的找上我们，比如说感冒、上火等等。特别是现在马上要到处暑了，这更是一些人伤风感冒的高发季节。所以做好一些预防必不可少。

一、饮食

说道养生，最不能离开的话题就是吃了。因为我们每天必做的事情就是吃，人只有通过食物才能吸收能量来维持日常的生活，更何况有时吃饭能够达到养生治病的效果。从养生的角度来看，处暑节气比较适合吃一些清热安神的食物，比如说银耳、百合、莲子、豆类及奶类，但是小编在这里提醒一下有些时候过犹不及，所以我们在吃这些食物的时候不要吃的太多，要做到少食多餐。

另外，随着秋天即将到来气候会变得逐渐干燥，身体里肺经当值，在这个时候要多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。而这些食物就是我们平常所吃的梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物。又或者是乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然啦，蔬菜是我们必不可少的桌上物。在处暑时节多吃蔬菜可以起到生津润燥、消热通便的功效。并且我们要注意少吃煎炸的食品，如果这些东西吃多了就会加重秋燥的症状。

小编在这里特地说明一下，在即将到来的处暑时节，要是我们能够每天早上吃点粥当做早餐，可以说是养生一大良方。尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

中医说道，对于老年人、体质较虚弱者，又或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人。应该从秋天就开始就要调理保养身体要多喝水，多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

二、睡觉

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，根据养生之道，在这个时候的作息起居应该做相应的调整。

专家表明，在这个时候应该适当的增加睡眠的时间，那么究竟该增加多少时间呢？专家表明，每天午睡多增加1小时就可以。因为这样可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

每天增加1小时的午睡时间，尤其对于老年人来说是非常必要的事情。因为随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

根据研究表明，在夜里12点到凌晨4点之间，身体内的各个器官功能运作降到最低，而中午12点到下午1点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以在这段时间睡觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于现在的年轻人来说，充足的睡眠可以让我们有充足的精力可以面对我们的工作和学习，同时，也可以降低“秋困”的出现。

三、脐部

处暑节气过后，天气渐渐转凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大多数人一谈到保暖的第一映像就是应该先保护好我们的足部，因为寒从脚下生，可是却很少有人注意到我们的脐部。

要知道，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

如果日常对脐部保护不当，比如说晚上睡觉暴露腹部，平时爱穿露脐装等等，这些日常的一些行为都很容易导致寒气通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果长时间寒气积聚在腹部，就会导致泌尿生殖系统的疾病，男性的话就会引起慢性前列腺炎、前列腺增生等疾病，女性的话就会引起痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。所以在处暑时节，我们一定要保护好我们的脐部。

结语：处暑即将到来，我们在这个时候一定要注意对身体的保养，而小编为大家整理的这三点只是最简单而且是最常见的养生方式，只要大家坚持做到，疾病自然不会来找你，你便可以拥有健康的体魄。