在古代人们就十分注重养生，到现在也逐渐被人们重视起来。通过养生保健可以强健身体，预防疾病从而延年益寿，而养生的方法也是多种多种，按摩就是其中最简单有效的方法之一，按摩在我国已经流传了二千多年，通过对不同部位的按摩可以促进血液的循环，调节身体

枸杞芽枸杞芽又名枸杞头、枸芽子，春季枸杞长出的嫩苗就是枸杞芽，略带苦味，爽口，能清火明目、养肝护肝。《食疗本草》中记载，枸杞芽有补益筋骨的作用。枸杞芽含有蛋白质、膳食纤维、硫胺素、核黄素、抗坏血酸、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锌、磷、硒、

脂肪供能：离不开运输队长组成人体脂肪的脂肪酸在发生氧化反应后可释放出能量，这种能量与碳水化合物所提供的能量同样可保持体温，为身体活动供能。由于脂肪酸发生氧化反应需要的酶都在细胞的线粒体内，而长链脂肪酸不能直接进入

健康专家教你如何长寿健康专家教你如何长寿1、每餐前喝点水或汤。对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有

饮食二八定律让你更长寿膳食：二分细八分粗要想不得病，最好吃粗粮成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处：粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低;细粮里的膳食纤维是可溶的，

百岁老人长寿秘诀十大饮食养生习惯一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生

相信每一个读者朋友都是希望自己长寿的吧，我们发现男性朋友的平均寿命是短于女性朋友的，所以我们建议男性朋友更见应该学习一些长寿的法则，这样才能让自己能有更长的时间来陪伴周边的人。很多朋友可能会觉得长寿是非常神秘的事情，其实长寿非常简单，我们只

笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。法国医生指出，放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以

老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。老年人健康长寿科学养生三大原则老年

人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。假如腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，反应性也必然降低，那就容易摔倒。年轻人可能没什么大碍，老人家却可能发生骨折，而且因为种种原因较难康复，甚至还可能有生命危险。“有的人下肢骨折之后，或

水果虽好，生活中人们为何不吃呢？有专家指出，近年来，中国人膳食结构越来越西化，大鱼大肉等高油、高热量的食物抢占了餐桌，而传统的植物类食物为主的饮食习惯正在悄然改变。而一些误区和困惑也妨碍人们爱上水果。错误观念妨碍吃水果-每天坚持吃水果有助长

1、关照结肠少吃肉威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

每一个人都希望能够活的长寿，可是男人的长寿基因不如女人，那么男人有什么长寿养生方法呢？其实很简单，让身体健康长寿就是散步的好处之一，那么散步的好处到底有哪些？让男人长寿的好习惯又有哪些呢？不要小看这个散步，男人每天散步就是在做长寿养生，那么

老人想长寿坚持9件事1、去长寿地区旅游。日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间，不妨去这些地方旅游，感受当地的生活习惯。以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百

说起长寿相信我们每个人都是非常希望的吧，虽然现在有很多健康长寿的方法，但是很多都是不全面的，所以就算你按照这些方法去做也不一样就能够达到健康长寿的效果。不过，小编今天在这给大家介绍10大能够让你健康长寿的妙招，我们一起来看看吧。让你健康长寿

从古至今，无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任，以及他们较之女性先天的生理性优势，使女性自然而然地被定性为“弱势群体”，而男性是一个家庭的主要生产力，是名副其实的“顶梁柱”。男性所承受的各种压力大，健康也在不知不觉中受到侵害

树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。1.晨起干洗脚。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授建议，大家每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌

现在生活条件这么好，谁不想身体健康长寿多多享受一下这个美好的世界呢，中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现：人脚部的筋越软，人就越长寿。寿命越长的人这地方竟越软嫩当前社会上很流行拉筋，其

现在人们的生活水平提高了，在我们的身边我们会发现现在的老年人的寿命会比以前人的寿命都要长很多，这个时候很多人就会说是因为生活改善了，人们才能够更加的长寿真的是这样的吗？今天我们就随着若悠网小编一起去了解一下怎样做才能够优化我们的长寿基因，以

自古以来花草就跟“修身养性”分不开。在生活压力如此巨大的当今，焦虑、烦躁、抑郁一直困扰着越来越多的人，无论是年轻人、还是老年人，都会选择寄情于“花草”，以此寻求慰藉或消遣时光。90%的人都不是为了长寿去养花的，但无形中却达到了长寿的效果。喜

我们每一个人都希望自己能够长命百岁，但是很多人都不知道怎么样才能够长命百岁。其实呀，想要长寿并不困难。今天呢，小编就来给大家介绍一些可以帮助大家长寿的秘诀。大家想知道是什么吗？感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！那么，长寿的秘诀都有哪些呢？在我们的

记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国"退休人员协会网站"介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。2~7天：患流感后应该在家休息的天数。一项研究发现：少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。据统计，有60%的员工在患有流感时还会去上班。2

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。1、喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进

虽然人们的平均寿命呈增长趋势，但我们也会从日常生活中看到两个极端：有的人年龄远远地超过了平均寿命，但有的人却早早地患上了严重的疾病，导致英年早逝。这跟我们的日常生活习惯有着非常大的关系，不过，专家表示，除去遗传、意外等客观因素，其实人人都可

说到长寿每个人的想法与看法可能都不一样，也有属于自己的一整套长寿方法，平时我们吃什么长寿？长寿的方法都有哪些？我们如何才能使自己长命百命呢？今天我们就一起来探讨下这个问题。如何长寿1、爱喝茶。一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶