下面你不经意的小举动，可能是使你衰老或者生病的元凶了，大家要早点改正哦。一、睡时不能带的东西1、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰

很多人喜爱在没有事情时晚睡迟起，但是却很少有人知道这种生活习惯很难比得上一个规律的睡眠，在生活中规律的睡眠有着诸多的好处，而想要保护好身体的健康，甚至可以说规律的睡眠就是身体健康的保证，那么在生活中规律的睡眠到底有着哪些好处呢？下面就让我们

13个月宝宝对于那些新生儿来说，都已经是大孩子了。但是很多这样的大孩子对于我们来说，也是大家关心的重点，在生活中13个月宝宝的身体健康是我们需要关心的。要想有好的身体健康，一个良好的睡眠时间是我们需要了解的。有的孩子就是睡眠时间短，那么到底

睡眠质量的好坏直接关系到我们一天的工作以及学习的效率，对于我们的生活来说是非常的重要的。拥有好的睡眠是我们美好生活的开始，那么睡眠不好怎么办呢？婴儿、孕妇等睡眠不好又该怎么办呢？今天小编就为大家介绍一下拥有好睡眠的各种方法吧！目录1、睡眠不

由于人们日常不良的生活习惯经常会导致失眠现象的发生，导致我们的睡眠质量下降。那么睡眠不好的时候会出现哪些现象征兆呢？今天若悠网的小编就来告诉你有这五种情况暗示你的睡眠不足，快来了解一下吧。一、老吃老饿多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导

对于广大的爱美女性来说，睡觉是一件非常重要的事情。但是，往往越是有能力在自己的全身上下大花功夫的，好的睡眠就往往是越难求。可是，我们都知道，女性如果睡眠不足的话，就很容易残害自己的健康，并且影响到自己的美丽，不然的话，“美容觉”这个词就不会

目录第一章：老人如何找回好睡眠第二章：提高老人睡眠质量有四大法宝第三章：药膳食疗治疗老人失眠失眠对于人们来说是十分痛苦的事，这这种痛苦却时时折磨着老年人。人们认为老年人觉浅是必然，其实不然。那么，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎么办呢？

现代人由于生活压力逐渐变高，所以每天难免会精神紧张，这最直接的后果就是会让一些人出现失眠，面对这种情况，小编今天就来给你们介绍一下，在平时的生活中我们怎么做就可以让自己拥有良好的睡眠，从而在第二天的时候能够精力饱满。一、睡前洗漱在晚上睡觉之

拥有一个好的睡眠不仅可以使人的精神好而且还可以美容养颜，特别是女性，拥有一个好的睡眠对身体很重要，千万不要熬夜。虽然睡眠很重要但是很多人在睡眠方面都存在很多陋习，最后导致身体不适。下面就介绍一些常见的生活日常中的睡眠坏习惯。带妆睡觉一些MM

失眠，现在是很多人的一个困扰，中医上讲：“一日不眠，十日不安;经常不眠，少活十年”，因此保持充足的睡眠，让我们全身脏器得到充分的休息，血气充分恢复并滋养全身，从而使人精力充沛，思路清晰，提高人体免疫力，减少邪气入侵，减少疾病的发生，想要改善

在这个飞速发展的时代，可能会有很多人收到过失眠的困扰，失眠导致的不仅仅是黑眼圈的问题，而且严重影响着第二天的工作与学习，那么失眠该如何调理呢？接下来就试试小编推荐的中医疗法吧。失眠怎么调理1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释

天气渐渐转凉，越来越低的温度让很多人成为了起床困难户，俗称特困生，相比而言，此刻暖暖的被窝是许多人的最爱。而让人对起床产生如此抗拒的力量不仅来自于外界的寒意，更是时下很多人都普遍存在的一个现象&md

研究员发现，睡眠质量良好和睡眠质量不佳的参与者对比，老化迹象和肌肤反应功能存在显著差异：？睡眠质量不佳的对象中，细纹、色素沉淀不均、肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量，为睡眠良好者的两倍。？对肌肤屏障干扰72小时后，睡眠不佳对象的失水程

睡眠对于我们的健康是非常重要的，在平时的生活中，睡眠是不能缺的，不然整个人的状态都会变得极其不好，睡眠不足的危害可是很大的哦，而且你知道睡眠有哪些让人惊讶的事实嘛？下面就来一起看看，睡眠质量要保证，睡眠障碍要克服

1.桂圆肉15～30克，加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。2.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止

在日常的生活中，经常有人会因为自己的工作紧张压力大，造成我们感到精神上的紧迫感。就会很容易的导致我们的失眠，也就是睡觉不充足的现象。进而导致到了第二天无精打采的精神面貌。那么有什么好的方法可以让我们一觉睡到自然醒的的呢？具体的就和小编一起看

睡眠不足或者睡眠障碍对人身体都是大大的不利，什么降低人体免疫力，增加精神压力，可是你知道，睡的太多对人体也是有害的，严重的甚至会造成人早亡！接下来小编就为大家带来详细介绍，希望大家多多了解。>>>男人最怕的斑女郎是你吗睡眠时间太多危害大一

到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。胎儿在母亲的子宫内就是腹

人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。通过下面的内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头。通常会有这样的感觉：一觉醒来，突

睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素，国际上将每年的3月21日定为世界睡眠日。随着工业化和城市化的进程，传统的日出而作，日落而息的生活方式正在受到挑战，快节奏、高压力的生活方式

男人你睡眠的好坏可影响荷尔蒙水平美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长通常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，引起他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。此项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究表明，协助男士

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康

得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。睡前保健：晚餐应清淡，食量八分饱；适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，即使看电视时间较长都会影响睡眠质

现在的人经常会因为工作、学习压力而导致失眠，很多人被逼的都选择了吃安眠药，我们知道这对身体有很大的伤害，所以小编今天就给大家介绍一些有助睡眠的方法，亲们快来看看吧。睡眠不好如何调理桂圆芡实粥原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂

宝宝晚上睡眠不好是怎么回事？其实宝宝晚上不睡觉一般有几种常有的情况，有可能是因为尿布太紧、饥饿等生理性苦恼，也有可能是因为环境不适，还有一个很常见的原因，就是白天运动不足，午间睡眠时间太长，下面小编有把关于宝宝晚上睡眠不好的原因详细的列举出