早上提前十分钟起床做好上妆前的肤质准备，全天八小时即可保持完美妆容。十分钟换八小时，如此划算的彩妆技巧，达人般的你怎么可能不知道如何决定？去油第一步：扫油这个步骤需要用到的工具：热毛巾、32度的温水、洗面奶。预计时间：3分钟早晨起床后，在洗

早上只要十分钟！皮肤水嫩一整天！正所谓，一日之计在于晨，美容护肤也是一样哦，别看早晨短短一点时间，只要有正确护肤方法，可以让你容光焕发一整天。下面就为大家带来早晨护肤小窍门，抓紧黄金十分钟，让肌肤一天都美美哒。美丽计时：第1-2分钟温柔清洁

教你如何用十分钟搞定简单OL妆ol们每天早上起床都要和时间斗争，如何在短的时间里快速完成一款妆容呢？本篇与大家分享的彩妆教程是一款职场妆容，适合平时上班的一些白领女性，是比较清淡的裸妆哦，最重要的是简单易学，十分钟就可以搞掂哦，化妆菜鸟们赶

瑜伽能够帮助我们进行锻炼身体，保证我们身体的健康问题，并且能够帮助我们的进行缓解压力，因此很多的人进行瑜伽这项运动，许多的人选择睡前进行，那么睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢？那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。刚吃完饭不可以练，睡前应该

俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。如今温暖的春季已经到来了，我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说，早晨的时间是非常宝贵的，他们如果能多睡一分钟，那就绝对不会浪费的。其实，我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事，就可以让

在生活中很多人都较忙，每天是工作、家里两点一线，如有小孩的自由的时间是极少的，长期发展下去多数人出现肥胖的身体，心理与身体上的变化也是极大的。受到外界或是家庭等多种影响后，有部份人开始锻炼身体，希望锻炼后能达到减肥的好功效。但是每天时间少了

天天早晨我们都要做必要的清洁工作，而大部分MM无非是草草的用些洗面奶就了事了。其实早晨是美白的绝佳时期，经过一夜的休养，皮肤正处在整装待发要吸收营养的状态，此时美白会事半功倍。具体步骤为：首先，在早上起来以后先喝500ml的蜂蜜柠檬温水。蜂

我们的腰部，是最容易长肉的，因为我们竟然坐在椅子上，特别是一些上班族和正在上学的，因为长时间坐在椅子上，所以腰部是最容易堆积脂肪的，相信这是大家都不想看到的，所以我们今天为大家介绍每天十分钟腰腹减肥操怎样做？这样我们就可以轻轻松松甩掉腰腹的

坚持一种运动是不容易的尤其是现在的人都那么忙坚持一种运动要在时间上面做安排，每天坚持跳绳能起到减肥的效果，很多人以为跳绳只是小学生的运动，其实跳绳这项运动很合适每个年龄段的人，老少皆宜，还有朝九晚五的白领，她们往往因为工作没时间而让身材

减肥的重要方法就是控制饮食和多运动，这样才能让身体有比较好的减肥效果。控制饮食能让身体的营养不会出现过剩的情况，多运动能让身体上多余的脂肪被很好的消耗掉。这样就能起到很好的减肥效果了。减肥的方法还是有很多种的，那么十分钟减肥瘦身操效果怎么样

老人养生要抓住起床前的“黄金十分钟”。最美不过夕阳红，对于退休在家的老年人，养生成为很多人重要的功课。从养生角度来看，起床前的时间段尤为重要，老年人要每天坚持住起床前的“黄金十分钟”，这样可全天精力充沛，长期坚持可延年益寿。下面我们就来看

生命是宝贵的，对于每个人只有一次。一般在发生突发状况的十分钟内，患者很难得到医生的现场救治。人的呼吸心跳一旦停止，18秒脑缺氧，30秒昏迷，60秒脑细胞开始死亡，6分钟脑细胞全部死亡。因此懂得自救互救技能很重要，这十分钟比白金还珍贵。白金十

用好课间十分钟远离教师职业病养身最好做做课间操主要针对：颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀下课十分钟，专家主张师生同做广播体操。新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起，肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循

一日之计在于晨。秋冬肌肤面对各种气候挑战，抓紧起床后的黄金10分钟，唤醒沉睡的肌肤，用温柔的呵护和TA道声早安，不仅舒缓心情，更可以让肌肤一天都美美哒！美丽计时：第1分钟肌肤需要温柔的洗刷刷大多数人都会习惯的将清洁的重点放在晚上，而忽视早上

男士清晨十分钟护肤方法男士清晨十分钟护肤方法热敷醒肤前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善

减肥一直是一个热门的话题。很多的年轻人想要去减肥，但是平时的工作生活太忙了，没有过多的时间去健身房减肥，而药物减肥又会给自己的身体带来一些副作用，影响了自己的身体健康，那么下面就让我们来了解一下减肥的方法睡前十分钟减肥操怎么做呢？第一组动作

现在应该有很多人在平时生活当中不加注意，总是暴饮暴食，导致出现严重的肥胖，当出现肥胖的时候，多数人都会感觉对身体是一种严重负累，身体的各个器官都会受到肥胖的影响，所以减肥是很多人都觉得是势在必行的，有些人采取跳绳的方式来进行减肥，那么每天跳

人的生活水平提高之后，对高质量的生活就有更高的要求。尤其是女性，对于瘦身的要求更是强烈。有很多的瘦身方法，比如运动、饮食控制等。瑜伽就是运动减肥中的一种，瑜伽瘦身的效果是非常不错的，由于瑜伽运动不是很激烈，所以非常的适合女性。现在我们就来着

腰腹部是最容易藏赘肉的，长肉后穿衣或是穿裤子都受到影响，对患者的心理会造成极大的伤害，多数人会选择减肥，防止更加肥胖。对腰腹部的减肥方式非常多，鉴别大家都忙时间少的情况，可利于短时间的减肥方式，如十分钟腰腹减肥操，此操锻炼的方式可与饮食相结

十分钟减肥操，轻松瘦大腿。步骤一、瘦整个大腿以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯

很多朋友都想学十分钟腹部瘦身操，对于这些朋友来说，了解十分钟腹部瘦身操的具体步骤是必须的，那么十分钟腹部瘦身操的具体步骤有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍十分钟腹部瘦身操的具体步骤，想要了解十分钟腹部瘦身操的具体步骤有哪些的铺不妨来看看哦！

由于现在工作和生活的压力都比较大，上班族的朋友们两头奔波早已经是自顾不暇，很难再能抽出时间来进行运动健身，于是肥胖就悄悄地出现在我们的身体上了。现在的审美观都是被苗条的身材所主宰，所以肥胖跟美丽就无法沾边了。那么应该怎样减肥呢？今天就为大家

英国一项最新研究发现，当你难以抵挡美味诱惑时，立即起来快步走10分钟，如此可助迅速消除这一现象。吸烟、喝酒容易使人成瘾，然而，有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望，也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病，如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有

首先，早起喝一杯黑咖啡是很有效解决面部水肿的办法，但是由于中国人并不习惯早起空腹喝咖啡，所以你可以选择早起喝一杯温水，然后吃过早饭后，再喝一杯黑咖啡，这样就不会感觉到不舒服！记得，是不加糖和奶的黑咖啡噢，饮用量也不要超过300ml，不然也许

十分钟减肥健美操是针对懒人制定的减肥操，此套操每天坚持练习是可以达到减肥的效果的。减肥是大家都希望完成且达到要求的事情，在执行过程中却发生了很多意外，让减肥的事情并未顺利的完全，此时患者要先掌握十分钟减肥健美操的动作，据动作锻炼好身体，而这