抓住晨起十分钟的时间让你多活十年

俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。如今温暖的春季已经到来了，我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说，早晨的时间是非常宝贵的，他们如果能多睡一分钟，那就绝对不会浪费的。其实，我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事，就可以让我们的寿命更长久。

晨起做哪些事情养生

1、十指梳头

说到早晨必须要做的事情，很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事。无论是男性还是女性朋友，早上都会用梳子梳头。其实，我们平时还可以用十指梳头，用十指梳头对身体健康的好处是非常多的。

我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺，梳头的过程其实也是在给头部做按摩。经常用十指梳头，可以促进大脑的血液循环，让发根得到充分的营养，让我们的头发越来越黑，同时也会焕发光泽。

2、搓手

想必大家都听过这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。晨起将双手对搓一分钟，对身体健康有诸多的好处。我们可以将手掌快速对搓二三百次，这样可以刺激手掌的经脉和穴位，从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效。

3、转动眼球

当我们搓完手以后，不妨转动眼球一分钟，我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次，这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用。如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟，还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病。

4、揉鼻子

虽然天气越来越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高发的季节。早春时节，我们很容易患上感冒。要想预防感冒等疾病，我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次，这样可以帮助我们祛风和开肺窍，同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效。

5、叩齿

在古代所有的皇帝当中，乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝。乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字，其中就包括“常叩齿”。在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多，大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动。

我们可以轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。经常卷舌可以让舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。只有牙齿和舌头时刻保持健康状态，我们才能活得更长久。

6、按摩肚脐

肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕，肚脐中间有个神阙穴，对身体健康非常重要。我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐，按顺时针的方向就可以了。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能，促进消化和吸收。

7、收腹提肛

很多人习惯在早上排便，其实这是一个好习惯。当我们排净大便的时候，不妨做一做收腹提肛运动。我们可以反复收腹，使肛门向上提，这样可以增强肛门括约肌的收缩力，进而能促进全身的血液循环。

8、扭脖子

扭脖子这个小动作非常简单，也就是转动头部，活动脖子。在早上，我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子，这样可以缓解颈部酸疼的感觉，让头脑恢复到清醒的状态。大家不妨试一试，扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕。

9、伸展四肢

当我们起床或者是特别困的时候，都会做伸懒腰这个动作。伸懒腰这个动作虽然看似不雅观，但是对身体健康有诸多的好处。清晨时分，我们不妨躺在床上，做一下伸展四肢的动作。

当我们仰卧在床上的时候，血液循环比较缓慢，血液大多都残留在四肢。如果此时做伸屈运动，可以促进血液快速回流，这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液，从而帮助我们防治心脑血管疾病。

10、按摩脚心

双脚对健康的重要性不言而喻，我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢，同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心。经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用，同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状。

结语：十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单，只需花费我们一分钟的时间，但是对身体健康有诸多的益处。我们只要抓住早晨的十分钟时间，常做这十个小动作，我们就可以比别人多活十年。