上班族当心：身体过劳的10个危险信号不久前有一项调查显示，一线城市的白领们加班是普遍现在，平均加班时间已经达到两个半小时，有些技术岗位人员例如程序员，常常加班到深夜也是常有的事。还有不少朋友在周末、假期也要打着飞的&rdquo

养颜食物新鲜果蔬推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。抗衰老抗癌食品&m

问题装扮1：紧身内衣很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为鸟笼子的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和

人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈

现在人们的生活也变得更加忙碌，特别是上班族，每天为工作而忙碌着，压力是非常大的，所以上班族要懂得如何缓解压力，以保身心健康。那么你知道白领们下班后该如何减压放松吗？具体的就一起学习一下吧。现在快节奏的生活，让上班族的压力不断的增大，如何有效

上班族久坐让你坐出疾病上班族久坐让你坐出疾病心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血

空调病三对策对策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动■过敏性鼻炎或气喘患者，在热气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议。■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣

深夜12点，刚刚加完班的某外企高管段女士看着满天的星斗，不禁感叹：这班上的，真是不见天日啊。其实，众多写字楼一族都是每天早起就钻进地铁或者私家车，直到星斗满天才走出大楼。而像段女士这样的爱美人士，即便中间有事外出，也是防晒霜、遮阳伞的做足防

恶习一：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，

上班族十个伤胃习惯要戒掉胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的接班人。一、怕不守时废寝忘食&rdq

24小时全天候开机，总觉得手机在响，隔几秒钟就看看手机有没有短信或者电话；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有大事被错过了；办公室里，隔几分钟就看看电脑是不是掉线了，生怕漏掉了重要的邮件信息时代，通讯工具给人

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。什么时候吃？由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜

养生是一个大的概念，但核心要素就是使身体保持健康。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢？久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很

抗衰老清百毒上班族必吃的9种食物上班族适宜的九种食物1、柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，

今天整理7个实用简单小妙招，大家赶紧行动起来，年轻不仅是明星的专利，我们普通上班族一样可以！1、多喝水古诗云一双瞳人剪秋水，我们日常形容女生年轻有活力也多会说水灵灵。水是人体中含量最多的成分，是维持生命的重要物质

上班族最常做的事，就是眼睛对着电脑屏幕，眼睛可以让人看到一切的事物。那么，上班族怎样保护眼睛呢？上班族吃什么对眼睛好呢？下面，我们一起到文中看看，上班族养生的方法吧！上班族每天都要长时间的用眼，很容易出现用眼过度，有什么方法可以保护眼睛呢？

上班族在夏季上班的时候会感到没有精神，昏昏欲睡，你知道上班族夏季该如何养生吗？上班族如何做才能够拥有十足的精力呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族提高精力的方法，让上班族不再昏昏欲睡！夏季如何养生8秘方助上班族精力十足秘方一：指弹轻

上班族已经成为了现代生活中最常见的一种职业，他们的存在让这个社会的经济水平和其他的方面都有了很大的提高。同时他们高轻度的工作也给自己带来了很大的压力想要轻松的抗疲劳，饮食的合理搭配是不能少的，下面我们来了解一下。1、饮食平衡是关键平衡的饮食

上班族中午要少吃盖浇饭当心三大硬伤上班族中午饭其实也很重要的呢，一定要注意吃得健康。盖饭的主要特点是饭菜结合，食用方便，既有主食米饭，又有美味菜肴。其菜汤汁浇于饭上面，使米饭更富有口感而备受青睐。1、油盐较多：

生活小康了，大肚腩却出来了，特别是上班族们。办公族们大多都有减肚子的困扰，由于长时间的坐在办公室中，而且缺乏运动，被称为赘肉容易积累的一族。于是，各种困扰来了，上班族怎么防止肚子长赘肉呢？下面小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉？1、饭

一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？久坐已经成为现代白领的一种习惯，上班因为工作性质基本都是坐在电脑前保持不动了，回到家之后也基本累瘫在沙发上，你知道久坐的危害有哪些？让我们都学会站起来。1、极易肥胖久坐不动，机体对摄入

5步完美治疗上班族精神亚健康精神紧张会导致体内一些激素的分泌失去平衡，心跳速度加快、血压升高、新陈代谢等紊乱。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，法国焦虑紧张防治研究所的专家提出若干条能够解除或减轻精神紧张的简易妙方如

每天对着电脑屏幕，长时间坐着一动不动，这样不良的习惯已经让上班族成为被多种健康问题缠绕的高发人群。可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。上班族防癌：减少保温杯泡茶专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。走班快乐步行上下班早餐后步行上班，可以

现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是杀机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。工作时间长此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异