许多在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少

你每天的工作是否要连续面对电脑数个小时？那你肯定会发现自己的皮肤一天比一天暗沉，甚至出现毛孔粗大、黑眼圈和细纹，这就是典型的电脑肌。对付电脑肌并不是放一盆小小的仙人掌就OK的，我们应该以防护为主，严防肌肤进入&l

上班族如何保养乳房乳腺增生了怎么办？有数据显示，现在10个职业女性中有9个女性有乳腺增生的问题。那么，职场女性如何预防乳腺增生呢？职场女性如何预防乳腺增生1、每个月自检乳腺对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺

防辐射是白领养生的重点，某些食物可以起到预防辐射的作用，那上班族吃什么可以防辐射呢？今天就由小编来为大家介绍一下。上班族吃什么可以防辐射？1、番茄番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预

最适合上班族的肩部健身操上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多

作为上班一族，久坐、长期对着电脑等等因素都会导致我们的健康受到威胁，而喝水作为最简单的养生方法也会被忽视。所以今天小编要为大家提供的健康小贴士就是关于上班族喝水的几点要领，让上班族能够充分意识到喝水的重要性，也能健康的喝水。喝什么水饮好水尽

目录第一章：上班族午餐要科学搭配第二章：上班族午餐搭配误区第三章：上班族的午餐科学第四章：上班族吃午餐十大死法午餐对于人们来说很重要，人们常说午餐要吃饱，但不不仅吃饱那么简单，尤其对于工作压力的上班族来说，通过午

上班族零碎时间保健法走班快乐步行上下班上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身

上班族体检必做的一些项目普通内外科查体、五官科、妇科检查你知道吗?一般医院的体检机构，都会设置医生查体一项，千万不要小看这个普通查体，一些小毛病，都可以通过查体来得到线索，所以一定要格外重视。告诉您一个小窍门，如果你有哪方面的不适症状，一定

上班族脸部补水别疏忽3招随时补水上班族一天有八九个小时都是呆在空调房内，干燥的空气加上严重的辐射，会让你的肌肤倍受伤害。因此，上班族脸部补水至关重要，下面就来看上班族如何给肌肤补水吧。上班族脸部补水3妙招1.随时补水在恒温的环境下，环境总

加班、熬夜，眼睛出现黑眼圈，皮肤也越来越差，人看起来一点精神也没有，这种状态就是气血匮乏的表现。如果你没有给予重视，会愈演愈烈，头痛、头晕随之而来。其实，这些用吃就能来解决。1、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次作为一种健康食物，酸奶

上班族工作压力大，没有太多运动的时间，再加上长时间坐在办公室里，很容易就会胖起来。那么有什么适合上班族减肥的方法呢？其实很简单，多喝水就可以了。那么这喝水的好处究竟有什么呢？接下来就让小编带着大家一起去看看上班族减肥方法是什么吧！每天饮用八

为了保证下午的工作精力，上班族都有午睡的习惯，可是午睡多久时间最好，您知道吗？赶紧来看看吧。午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间。1、10-20秒如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目

十种威胁上班族健康的生活方式十种威胁上班族健康的生活方式危险方式1：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃；应注意什么？直接关系到您的病情和健康。危险方式2：面

上班族如何抓住时间锻炼身体1、复印文件时复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。2、伏案工作时我们多数时间是坐在椅子上工作，因

上班族科学午睡是关键伏案午睡伤神又伤身办公室感冒由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。据介绍，伏

亚健康这个词，对于上班族来说已经不新鲜了：身体、心理、情感亚健康，正危害着越来越多的白领上班族。凡事皆讲求有度，多一点，不行；少一点，亦不行。而亚健康，就来源于平时工作、生活总是越过某些度&rdqu

随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏

上班族自制养颜美容茶你都会了吗自制养颜美容茶你都会了吗？上班族们在面对电脑一整天，肌肤状态不好，来杯自制养颜茶，美容还减肥哦。红莲荷叶茶功效：茶中的纯天然草本成分能够加强脂肪的代谢，帮助肠胃畅通，将废弃物通通排出体外。材料：红莲荷叶、玫

你有没有发现每次趴桌睡醒来之后身体会出现很多不适？下面小编就来介绍下趴桌睡会引来的7种疾病：一、心、脑血管慢性疾病中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，

中午趴桌午休上班族频发颈椎病武昌的吴先生在一家写字楼上班，由于家离单位较远，他中午通常会趴在办公桌上小憩一会。昨天他在单位加班，午睡醒来后突然感觉颈部酸痛，一站起来就头晕目眩，忍耐了1个多小时也不见好转。待到医院就诊，X线检查发现，吴先生

上班族的饮食坏习惯最要命！上班族的饮食坏习惯最要命！上班族常因为没有时间而注意饮食习惯，那么上班族有哪些饮食坏习惯呢？1、嗜饮咖啡降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。；容易患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能

白领上班族的朋友每天都是面对着电脑，辐射也是非常大的，所以很多上班族的美眉皮肤都不好，那如何才能正确防辐射呢？如何逃离辐射危害1、水养植物我们可以在我们工作的电脑前，放置一盆水养的植物，比如：富贵竹、绿萝、仙人掌。这些植物不仅能够有效防止辐

白领工作忙，压力大。工作中又不注意方式，忙起来不吃早餐，夜不成眠，多应酬，熬夜。忙碌的白领阶层在金钱与健康的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活

上班族如何预防久坐的伤害1、平板支撑我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开