大街小巷我们都能看到中老年广场舞，运动锻炼身体的场景。可是却没有个明路看不明白。老年人健康操如何做呢？分享专属老年人的健肺操。健肺操从字面意思理解就是：有助于肺部健康的运动，确实今天小

目录第一章：中老年睡眠应注意哪些第二章：中老年失眠的催眠法第三章：中老年睡眠不宜做哪些事第四章：老年人午睡益处多多人到老年身体的各个器官的功能都在慢慢得减退，睡眠质量也在逐渐下降。而好的、健康的身体离不开香甜的睡眠。那么，下面就来和小编一起

１．猪腰１５克，猪腰四个。将杜仲切片，猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内，外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层，置柴灰火中慢慢烧烤，熟后取出去纸，食猪腰。２．老桑枝炖鸡６０克，母鸡１只。将鸡去毛及内脏，洗净，桑枝洗净切段，共入沙锅炖汤。上二

骨关节：膝关节几乎都有问题骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的环节。中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平告诉《生命时报》记者，膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤老人骨头，是导

每一个人都要经历生老病死，每个人到老年时期身体的各部分功能也就开始减退，饮食稍有不注意就影响到消化能力，这样会增加一定的肠胃负担，甚至会出现胃疼腹胀等现象，所以老年人平时在生活中想要身体健康一定要调整好饮食，下面一起了解一下简述老年人的饮食

年纪大了还是很容易生病的，这与机体免疫力的降低有一定的关系，因此要想让自己的晚年生活更加的幸福，就需要调理好自己的身体，注意养生保健，改善健康状态，才能免受疾病的侵扰与伤害，当然了最关键的一点就是要让免疫力得到提高，那么提高老年人免疫力有哪

随着年龄的增长，身体的各个器官都会开始走向衰老。俗话说：“人老先从眼上老”，最明显的变化，就是眼睛开始变得花了，看东西变得模糊了。但是如果能在日常生活中多加注意，多多调理，这样衰老的脚步是会变得慢一写的。那么，可以采取什么措施让老花眼轻一些

耳鸣的出现虽然不会导致我们的身体出现更加严重的状况，但是耳鸣会导致患者在日常生活中非常不方便，所以我们要知道一些关于耳鸣的知识，这样才有利于我们对于耳鸣的预防和治疗，老年人是非常容易出现耳鸣的，那么到底是什么原因导致了老人耳鸣的出现呢？老人

口腔保健常识是在平常生活中所经常提及到了，因为随着饮食的多样化，人们对口腔的护理要求越来越高，加注了越来越多的注重。特别是老年人，如果不注重口腔的护理，很容易使牙齿脱落比较快。那么，你知道有什么口腔保健的方法适合老人吗？一起来看看吧。适合老

老年人适当看点电视，每天看个一定的时间对身体是有好处的，但是多了就不好了，有老年痴呆的危险。美国研究人员调查了135例患有老年痴呆症的病人和331例健康老年人后发现：每天多看1小时电视。到了老年，发生痴呆症的危险会增加1.3倍：多进行1小时

随着年龄的增长，老年人各脏器的生理机能就会逐渐衰退，消化系统的功能同样也会减退，易出现肠道菌群失调导致抵抗力下降，中枢神经调节能力下降会引起肠道功能紊乱，消化酶分泌减少导致消化吸收功能差，这些都可能会直接或者间接地引起老年腹泻。那么，老年人

老人带孩子要注意的四个方面现在的年轻人都比较注重事业，一般小孩都交给老年人带。老年人的年龄大，在带孩子方面有可能发生错误，那么老年人带孩子应该注意什么？老人带孩子要注意的四个方面1、安全：眼睛腿脚不灵带来隐患。在隔代育儿各种矛盾中，安全隐患

老人每天睡五六小时就健康三十年前睡不醒，三十年后睡不着。进入老年，不仅睡眠时间短了，而且失眠的现象会经常发生。老年人失眠主要表现为起夜次数多、易惊醒、深睡时间短。那么，老年人的睡眠时间多少为宜？专家认为：老年人失

当你暮年垂至时，看到青春四溢的年轻人，有的是红里透白的气色，光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹也没有，你是不是会心中泛起涟漪，羡慕嫉妒？不要紧，虽然不会返老还童，至少也要年轻十岁。小编就教你如何保持年轻的养生秘方。在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人

随着年龄的增长，老人的身体各项机能是处于一种下降的趋势，所以容易出现这样或者那样的一些毛病，老人的骨骼也都是非常脆弱的，而且脊椎的再造功能也是在减退，容易造成腿出现一些疾病，老人的腿无力发软会是说明原因引起的呢？下面就让我们一起跟着小编去看

很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。2、一条腿膝

核桃号称长寿食品，味甘，性温。可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。《本草纲目》称：治虚寒、咳喘、腰腿疼痛。《医学衷中参西录》称其为强筋健骨之要药。《开

老人10大习惯让你更年轻年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像保鲜剂，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。每天唱唱歌。最

高血压，高血脂和高血糖是危害老年人健康的三大重要因素，老年人高血压是非常危险的一件事情！你们知道食疗降血压该怎么做吗，很多的老年人都是通过药物控制自己的血压，其实日常的饮食也可以降血压的哦！如何食疗降血压效果比较好呢，一起和小编来看看降血压

后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。垫软枕，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己

1、可以吃但有讲究肉类营养丰富，含有多种人体必不可少的物质，也是解馋的首选食物。但老人进食过多脂肪显然有损健康。所以，吃猪、牛、羊肉，就不如吃鹅、鸭、鸡肉。故有人提出：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃

到了老年了之后，人们的眼睛就不如以前那么的明亮了，很容易的出现眼睛模糊，眼睛干涩，眼睛发痒的情况。如果这种情况任其发展下去的话，会出现一定的眼部疾病的。那么，老年人眼睛干涩吃什么药呢？对于老年人眼睛干涩的解决的一些方法，一起来看看下文的具体

秋天由于冷空气的突然到达，寒气的逼近，所以人们在秋天的时候很容易出现发烧感冒等一系列的疾病。老年人的抵抗能力比较弱，所以大多数的患者为年龄比较大的老人。所以在秋天的时候，老人养养生显得尤为重要，那么在秋天的时候，老人到底该怎么进行养生呢！下

人一到了老年时期，各方面的体制机能都会下降。身体常常出现各种各样的毛病。因为老年人的免疫力不比年轻人，一点点小的感染都会演变成大病。肾虚是老年人常出现的毛病，因为年龄大了营养容易流失。所以老年人应在平时的膳食中多下点功夫，补充营养。以下是介

如果是血糖是突然是升高的，之前并没有这样，那一定要找出导致血糖突然升高的原因。如果是之前就有的，那很可能会转化成糖尿病。一定要多注意控制饮食，空腹血糖8.4这种情况已经超出了正常值了。下面，我们就一起来看看血糖的正常值应该是怎么样的吧！空腹