新妈妈产后脱发别心急 科学饮食来调理

产后脱发几乎是所有新妈妈都会遇到的问题，有的脱发严重，有些较轻。这与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系，一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。对于这种脱发药物治疗是不需要的，饮食调理就可以较好的解决，那么，产后脱发吃什么好？和若悠网一起来看看吧。

产后脱发怎么治疗

1、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每天一剂。滋阴补肾、养血生发，适宜于妇女产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

2、蜂蜜桑椹膏

取桑椹子500g（以色紫红熟透者为佳）、蜂蜜250g。先将桑椹子洗净，拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁，将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后，加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅，熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用，每日早晚各服15g，用开水冲服。滋养肝肾、补益气血、乌须生发，适宜于妇女产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发者食用。

3、黑芝麻羊骨粥

取芝麻30g，羊骨500g，大枣20g，糯米100g，红糖适量。先将黑芝麻、糯米、大枣淘洗干净备用，羊骨洗净后打碎，放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可，分2次温服，每天一剂。有补益肾气、养血生发之功效。适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

4、山药核桃炖猪脑

淮山药30g，核桃20g，猪脑一个，食盐少许。将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用，每天一剂。益气补肾、健脑生发，适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

5、芪归芝麻炖乳鸽

黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤，每天一剂。补气养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

6、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

7、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

8、芝麻海带糕

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

产后脱发饮食原则

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

预防产后脱发：

1、妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪。

2、注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。

3、可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。