哺乳期如何快速减肥

在当今这个“看脸”的时代，减肥似乎是大部分女性永恒不变的主题，无时无刻的惦记着减肥。而怀孕既是女性一生最重要的时期，却也是女性体重最大的敌人，怀孕会使很多女性的体重大幅增加，那么有什么方法可以避免这一情况的发生吗？下面小编将为大家介绍几种哺乳期快速减肥的方法。

时间篇

1月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

2产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3产后六个月是减肥的黄金时间

产后妈妈如果在产后六个月内可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。

饮食篇

1产后减肥饮食宜清淡为主

哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。同时要适当控制摄入高脂肪食物，而且饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

2产后减肥搭配塑纤果

塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时在高效减肥成分中严格配比青木瓜等有益丰胸成分，是产后减肥的最有效方法。

虽然拥有一个苗条的体态对于很多女性朋友来说确实非常重要，也能提高女性自身的自信，但比苗条更重要更能为女性增光添色的拥有一个健康有活力的外形，所以减肥一定要适当，要保证健康的前提下进行减肥，才是真正对你有好处的。