哺乳期间如何防止胸部下垂

对于哺乳期间的妇女来说，大家在关心孩子健康成长的同时，对于身体健康和体形也是很关心的，由于现代女性的社会地位已经有很大的提高，所以女性身材的曼妙对于提高女性的自信心也有着很关键的作用，度过哺乳期之后保养胸部健康，保证乳房的坚挺结实是很多女性都在努力的一件事情。

在哺乳期防止乳房下垂可以做健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

另外女性朋友应该保持喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。经常按摩也可以保持胸部的挺拔。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

同时我们还需要提醒大家的是，不仅要关心胸部的曲线，对于胸部的健康也是大家需要关注的地方，在日常保健按摩中，如果发现有肿块或者是疼痛的情况，我们应该尽快的到医院进行检查，避免因为疏忽大意造成一些健康隐患的发生，此外，在生活中应该注意保护乳房，不要有重力碰撞，容易造成於堵情况的发生。