哺乳期如何防止胸部下垂

对于女性朋友来说，经历哺乳期之后身材的变形，胸部的下垂，整体曲线的变化，都是我们非常不愿意面对的一个现实。在哺乳期的过程当中其实只要我们坚持按摩锻炼，可以让我们的胸部始终保持坚挺秀美，也能让我们的身材达到更加丰盈妖娆的状态。防止胸部下垂，我们可以通过以下几点来进行保健。

1.坚持戴胸罩

要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，穿后要注意整理一下，将赘肉都拢到胸罩里。

2.沐浴乳房。在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。每天睡觉之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心顺时针向内侧划拳，各做10次。这项按摩可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

3.健胸操健胸操是最有效，也是最经济的美乳方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。不要节食减肥有些新妈妈们对于自己发福的身体，急于进行节食减肥，这是不可取的。节食的会使乳房里的脂肪组织随之减少，乳房就会缩小。

大家知道哺乳期的过程当中女性朋友会摄取多方面的营养，所以很多女性会出现身体比较丰满的情况，这个时候，许多女性就会选择节食减肥的方法，来让身材迅速的恢复，其实这是不正确的。因为节食减肥法不仅会导致身材的变形，而且还会导致皮肤暗淡，没有光泽。