当前位置

首页 > 民俗 > 二十四节气

9大保健方法 解除秋季疲劳

来源: 网络 时间: 2017-10-18 阅读: 412次

秋季人们都会觉得干燥、皮肤干涩、时常口渴。人们明显感到身体困乏,那怎样才能有效接触身体困乏呢?下面就教大家如何接触身体的困乏,然大家秋天一样可以精神饱满。

1、身体疲劳 适当有氧运动

秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

2、脑疲劳 适量的做脑部运动

专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项:

①拍打力量一定要小,最好以无声为度。

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好。

③时间是3分钟。

3、常喝茶

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

4、多晒太阳

秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

5、弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

6、多洗澡

秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

7、搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

8、多多咬动牙齿

让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

9、常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:9大保健方法 解除秋季疲劳

本页地址:https://www.ruoyo.com/minsu/jieqi/466469.html

若悠回归