立夏养生 立夏时节固肾驱寒是重点

不知不觉我们已经进入了二十四节气中的立夏节气，天气也是一天天热了起来，在这个炎热的天气里，如果不做好立夏养生的话，很容易让自己的身体受伤，那么我们怎么样才能做好立夏时节的养生工作呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧！

立夏来临，此时应该多吃一些豆子、鸡蛋、糯米来补气，尤其把鸡蛋用核桃壳来煮，固肾效果更好，以下推荐立夏固肾食方核桃壳煮鸡蛋。

核桃壳与分木心是固肾气的重点，如果人体肾气不固，精血就会泄漏，大小便也容易固不住，而腹泻、尿多，甚至尿血，女性则会导致白带过、男性则有遗精等现象。

有以上问题的人，不妨食用核桃壳(包括分木心)煮鸡蛋，并且连汤一起喝，效果较佳。尤其给家中老人食用，具有良好保健效果，缓解老人腰酸腿软问题，还能预防听力减退和促进睡眠。

核桃壳煮鸡蛋

1.材料

核桃壳6个(打开核桃时，中间分隔核桃仁的木质隔膜一定要留下，与核桃壳一起入锅煮)、鸡蛋6颗、酱油适量、盐少许。

2.作法

a.把核桃壳洗净，放入锅中，加清水泡个半小时。

b.大火煮开，转小火煮1个小时，放凉。

c.将整颗鸡蛋(不用去壳)放入冷的核桃水内，按自己口味加入适量酱油和盐，大火煮开，转小火煮6、7分钟。

d.不要关火，用汤匙轻轻地敲鸡蛋，如果感觉很有弹性，表示蛋已经凝固。此时就可以使用汤匙将鸡蛋壳敲出均匀的网状裂缝，以便充份入味。

e.继续煮10分钟，关火起锅。

f.浸泡一个晚上，第2天吃，鸡蛋会更入味。

提醒

以上食谱配方是以一家的参考用量，可依据人数多寡来增减。可以一次煮多一点，放冰箱吃2、3天。在立夏节气15天中可以每天吃;女性应该注意避开经期。

立夏喝神仙姜枣茶驱走体内寒气

至于立夏过后也适合饮用神仙姜枣茶，是利用姜把身体下焦的寒气驱赶出去，例如常在冷气空调环境中工作的人，因为冷气空调的冷风将寒湿带入人体内，引发颈椎病、腰痛、咳嗽，甚至肥胖等问题，喝一些姜枣茶，有助于将这一些寒湿排出体外，许多小毛病也随之化解。此外，用枣来补气血，所以此道食谱适合经常容易下巴长痘痘的人，作为调理身体气血之用。

神仙姜枣茶

1.材料

带皮生姜1块、红枣6颗。

2.作法

红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，然后放入保温杯，继续焖泡，可以反覆冲泡几次。

提醒

饮用神仙姜枣茶时，一定要趁热喝，不能喝凉的;饮用时间最好上午喝完。初夏、仲夏喝两个，到入伏前停止。至于皮肤病发作期，或是女性怀孕、经血量过多时，都应该避免食用。

立夏养生的注意事项

平和心态不宜过度出汗

立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，常常容易烦躁不安，极易发脾气。

中医讲“心主神明”，人们要想身体健康，首先要稳住心神，即立夏养生要先静心。

静心要有平和的心态，不要狂喜大怒大悲，科学研究发现，情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低，所以要以静养心，多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以舒缓心情，从而保持身体的健康。

随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。此外常按劳宫穴亦可宁心安神，清心泻火。

早晚莫减衣睡好子午觉

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

如果没有条件午睡，可以闭目养神。

增酸减苦可多食粥类

王丽红介绍，立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。

夏日炎热，胃肠功能受暑热的刺激相对减弱，为了保证胃肠功能正常，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要环节。

食粥是夏季最佳的饮食。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。在春夏交替时节，炖汤时，放些沙参、玉竹，都是养阴润燥的补药。

结语：现在正值立夏时节，天气炎热，人们不注意保养就很容易让自己的身体受伤，因此在平时的生活中一定要注意养生，今天跟大家讲解了立夏时节应该如何养生，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。