让音乐抚慰我们的心灵

时下，随着都市生活节奏的加快与职场压力的增大，导致越来越多的人处于亚健康状态，职场焦虑症、抑郁症、精神与心理障碍等疾病困扰着都市人，严重影响着人们的生活质量。有专家称，音乐疗法可以有效地帮助人们摆脱这些心理疾病的困扰。

音乐治疗作为一种特殊的心理治疗手段，形成于上个世纪40年代，60年代得到迅速发展。现在，音乐治疗法已经在很多国家盛行。医学界通过临床实验认定，音乐对放松身心、振作精神、诱发睡眠等，都很有实效。在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡呔天然鸦片制剂，可达到松弛身心和舒缓疼痛的效果。从现代科学看，音乐具有人际和社会作用、生理和物理作用、心理和情绪作用，不同的音乐可以帮助发展听觉、视觉、运动、语言交流、社会认知，同时，音乐还会帮助学习正确地表达自我情感以及自救的能力和技巧。正藉于此，目前音乐治疗被越来越多的心理医生运用到了临床治疗上去，通过正确的方法，引导患者走出心理疾息的困扰。

音乐治疗是音乐体验的各种形式运用一切与音乐有关的活动形式作为手段，如听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术等各种活动来使被帮助者达到精神健康的目的。早在两千多年前，古人就已经认识到音乐与健康的关联。《礼记》记载：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于病也。”《乐记》记载：“乐至而无怨，乐行而伦清，耳目聪明，血气平和，天下皆宁。”《史记·乐书》认为音乐能“动荡血脉，通流精神而和正心也”。嵇康《琴赋》也认为：“可以寻养神气，宣和情志，处穷独而不闷者，莫过于音声也”。

在现代，中国医学界对于音乐产生的养生疗效，也有广泛的研究。根据中医的学说，中国五音(宫、商、角、徵、羽)的特性，正好与五行(金、木、水、火、土)有不谋而合之处。如宫音雄伟、宽宏，具“土”之特性，可人五脏中的“脾”;商音清净、肃穆，具“金”之特性，可入“肺”，使人制怒宁心;角音属“木”，舒畅平和，可入“肝”，能解除烦忧;徵音属“火”，抑扬咏跃，可入“心”，使人通调血脉;羽音属“水”，柔和透彻，可入“肾”，能启迪人的心灵。五音和五脏这两个看似截然不同的概念，经由“五行”而彼此产生作用。由此，音乐心理治疗可以治疗包括由于突然生活事件引起的精神危机、长期的精神抑郁、临场紧张、婚姻危机处理以及精神压力等诸多方面的问题，也不限男女。

西方人士认为听两方音乐，尤其是古典音乐效果最佳。有的专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感。也有的说，莫扎特的音乐可以直到消除疲劳、重振精神的作用。

现代研究认为，音乐通过大脑边缘系统调节躯体运动、植物神经及大脑皮质的功能;音乐刺激还可通过网状结构提高或降低中枢神经系统的活动水平，协调脑干网状结构与大脑皮质各部分功能间的关系，促进身心健康。音乐作为一种声波，当其频率、节奏、强度等与人体内部的振动频率、生理节奏相一致时，便会发生同步的和谐共振，产生一种类似细胞按摩的作用，从而起到镇静、镇痛、降压等综合的医疗效果。

而现代的音乐治疗手段，它是一个系统、科学的精神干预过程，它与一般的心理治疗手段的区别在于，心理治疗使用的语言，是通过改变病人的认知，再去影响病人的观念和情绪;音乐治疗则相反，它先改变病人的情绪，再通过改变情绪去影响病人的认知和观念。音乐治疗一般分为四个步骤。第一步，先与客人进行诊断性谈话，了解患者的心理障碍发病的起源;第二步，根据患者的描述，判断此患者是否适合音乐治疗;第三步，根据患者的生理、心理制订出相应的音乐治疗方案;第四步，实施治疗干预方案，让患者的心灵得到抚慰。

在具体的治疗过程中，医生会对患者进行催眠，再通过播放事先编排好的音乐，边听边对患者进行中性的引导，让患者在催眠状态下产生丰富的想像，回想起许多愉快的过往，并不断与医生交流自己的感想。通过这种医生跟着患者走，患者跟着音乐走的模式，患者最终达到渲泻情绪，调整状态的目的。

然而，值得注意的是，音乐疗法包括不同方法和流派理论的应用，而不是像有些人误解的音乐治疗只是简单听听音乐，放松放松，什么样的音乐适应什么样的症状，都有严格的区分的，不同的音乐疗法，适用的时间不同。如果运用不当，则会适得其反。

而在日常生活中，我们每个人都有自己喜欢的音乐，因而我们每个人都可以在医生的指导下，采取主动式音乐疗法，对自己的情绪进行疏导，让自己在逍遥其中的同时，用它制作一叶心灵的扁舟，为自己减压，享受健康、智慧、清和的人生。

让音乐抚慰我们的心灵，你和我，都可以做到。