每日营养餐要怎样安排

相信大家肯定都知道饮食对于我们的重要性吧，好的饮食不但可以为我们提供营养和能量而且还能起到预防疾病和治疗疾病的作用，此外好的饮食还可以让我们变得更加美丽，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要非常注意自己的饮食才行，下文我们介绍一下每日营养餐要怎样安排。

“一”：即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素，B纤维素。

“二”：即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。

“三”：即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。

“四”：即每天四碗饭、或四个馒头，在人体所需营养中，各类食物的营养是必不少的。

“五”：即每天五份蛋白质：一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要非常注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了每日营养餐要怎样安排。