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这些食物能提升你的快乐感!

来源: 网络 时间: 2016-08-18 阅读: 404次

这些食物能提升你的快乐感!

这些食物能提升你的快乐感!

这些食物能提升你的快乐感!

菠菜:

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。

杏仁:

含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。

香蕉:

香蕉內含有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内血清素。

深海鱼:

鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。

马铃薯:

能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。

全麦面包:

谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。

低脂牛奶:

牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉:

我們日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

南瓜:

南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,並富含胡萝卜素。

樱桃:

樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜:

大蒜能制怒,並可放松心情。

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