□韩又云湖北省鄂州市中医医院明塘分院1.黑芝麻（炒熟）50克，核桃30克，每日服用，配蜂蜜服用效更佳。2.决明子30～50克，每日一剂，煎汤当茶饮，配蜂蜜服用效更佳（尤适于老年人习惯性便秘）。3.莱菔子炒熟，研细末，每次10克，每

中老年朋友，要注意加强体育锻炼。那么，如何正确的锻炼方法呢？小编，今天推荐4步简单的保健操，预防老年人肌肉型萎缩状况。千万不要错过哦。防肌肉萎缩中老年简易学操步入老年，肌肉萎缩开始加剧，手指麻木肿胀，握拳无力、筋骨弛张、指甲欠华薄软等症状

清晨养胃简易妙招集锦酸奶养胃谢蕊蔓性别：女年龄：28岁拓展经理以前早上忙得连滚带爬的，哪还有时间吃东西啊!5点半起床，8点半上班。小蔓以前的生活，似乎从来就没有过早餐的概念。然而

众所周知酸梅汤是一种传统的饮品，在炎热的夏天如果能够喝上一碗酸梅汤，不但可以起到解渴的作用而且也有消暑的好处，其实酸梅汤的功效可不止如此，酸梅汤不但可以起到促进消化的效用而且还可以起到提高人体免疫力和预防癌症的好处呢，下文我们就来给大家介绍

症状一：胸部剧痛、呼吸困难怀疑伤情：肋骨骨折刺伤肺部发生车祸时，撞击是驾驶员最易受到的伤害。被方向盘撞到胸部后，如果伤者感觉到剧痛和呼吸困难，则有可能是肋骨发生骨折。如果碎骨进入肺叶，刺破肺泡，可能形成血气胸，引起肺栓塞，甚至导致死亡。如果

谚语说的好牙痛不是病疼起来要人命，可见牙痛这是有多疼。现代人生活由于生活习惯不好导致对牙齿的保护不那么周到，从而出现了牙痛，牙痛很厉害的话就得去医院就诊了，如果不是特别厉害的话就试试小编下面为你讲述的简易治疗法吧

从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢？1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后

在现代科技社会，办公室人员很少需要走动，他们在办公室通常一坐就是一天，常常腰酸腿麻，容易患上颈椎病，影响正常生活。所以，很多办公室人员在累的时候都会做一些简易的健身操来缓解坐了很久的疼痛。那么，办公室简易健身操有哪些呢？下面就为大家详细介绍

如果你的肌肤很干，血液循环也不是很好，需要用蒸汽给脸补充一点水分，可是你却没有时间到美容院去享受一下专业喷雾所带来的乐趣。那怎么办呢？别急，在家里你也可以自己蒸脸，只要在睡前按如下方法试一下，你就可以让肌肤舒展透气、面色红润！1、净面用水壶

人们在减肥的时候中会经过一个很漫长的过程，甚至会因为感觉到太劳累而轻易的放弃。其实只要能够找到一种行之有效的方法，做好长期的减肥计划，完全可以达到理想的减肥效果。像运动减肥法还是比较常见的，各种各样的运动方式都是可以选用的，那么简易减肥运动

中老年人容易骨质疏松，需要通过运动来强健筋骨。中老年人的骨头是非常脆弱的，容易摔倒造成骨裂，所以中老年人应当学会一些简易的健身操来保护自己的身体。那么中老年人简易健身操到底有什么作用呢？小编搜罗了一些中老年人简易健身操的好处，接下来就让小编

办公室简易减肥操，简单易学速燃脂。快来看看吧！动作一：坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。动作二：站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂

目录第一章：中老年治疗失眠的法宝第二章：简易的非药物催眠疗法第三章：中老年睡眠的注意事项失眠是中老年人常见的现象，人们常说中老年人的睡眠短又浅，这似乎已经成了习惯。其实中老年失眠的问题要及时得到解决。那么，你知道治疗中老年失眠的秘方吗？下面

我们在早上起床之后，只要坚持三做四不做就能起到养生保健的作用。清晨三做：1、深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随

每个人都想让自己的身材是骨感而纤瘦的，因为这样会让自己看起来更有气质，更自信，但是肥胖往往会直接影响到这些，所以如果确实肥胖的话，那么简单工作绝对是必不可少的事情，而现在很多人都喜欢通过练习瑜伽的方法减肥，那么下面就为大家具体介绍一下，比较

简易眼线画法抓重点变大眼简易眼线画法抓重点变大眼Step1、珠光眼影打亮眼窝一般MM都会有眼周暗沉的问题，这样会使眼睛看上去没神气。所以第一步是在整个眼窝上涂抹透明珠光眼影，打亮眼周，眼睛会变得干净、明朗，让黑色眼线更显清晰立体。小Tips

对于喜欢化裸妆的朋友来说，学会裸妆底妆步骤是很关键的一步哦！那么裸妆底妆步骤是怎样的呢？接下来，本文就为大家介绍裸妆底妆步骤是怎样的相关内容，想要了解裸妆底妆步骤的朋友可以一起来看看哦！下面请大家看详细的介绍。1、先取黄豆粒大小的妆前乳在手

老年人患了肩周炎痛疼难受。头压手掌能使病痛消失：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到后头之下，手掌心向上，手背朝下，用头紧紧压在手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始做时先用手臂弯度较小、侧睡头压手掌的办法，经过

今天为大家介绍10个淡化痘痕的方法，虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。1.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。2.每周使用2~3次美白面膜

减肥操是女性很喜爱的选择，女性在夏季的时候，都是会以这样的减肥方式为主，不过在使用减肥操的时候，女性也要注意要适量的进行，刚开始使用减肥操，女性不能做的时间太长，否则容易让身体有酸痛感，慢慢的增加最好，使得身体能够接受，那简易减肥操都有什么

现在流行用与炖汤喝，鱼汤一直都是高营养高蛋白的食物，用来给老人小孩补身体最佳。鱼汤的做法很多，如果不喜欢寡淡的白烧鱼汤的做法，那么不妨试试现在流行的糖醋鱼汤的做法，味道酸甜可口，在炎热的夏季食用特别开胃消食。一、大蒜糖醋鱼汤的做法食材准备青

1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛

随着现代生活水平的提高，现代人越来越注重养生保健。下面，小编为大家介绍6个简易养生窍门，轻松保养，最适合现代人。1、少喝果汁。英国营养学家艾玛威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂

1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛

番茄、豆腐煮汤，凭想象就让人觉得这道汤非常美味。那么，为何美食专家要在此给大家推荐番茄豆腐汤呢？最大的原因不在于它的美味与简单的制作方法，最关键在于它的营养价值是非常高的。这道非常简单的菜谱其实具有健脾养胃、增加食欲、生津止渴等功效与作用。