脑力劳动者的十大健身小动作脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降

哪些小动作可塑造好身材动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。动作2（瘦后腰）：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，收紧腹部，将髋部打开，抬膝

几个小动作为保老人健康1、头部平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。2、耳朵肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓

瑜伽是常见的运动，对这项运动的选择，都可以放心进行，瑜伽对身体没有任何损害，不过在练习瑜伽的时候，也要适量的进行，过度的做瑜伽动作，都柔韧性不好的人群，在对身体上也会有损害，那瑜伽小动作都有什么呢，瑜伽在动作上也是有很多，下面就详细的介绍下

冬季男人常做5个小动作防肾虚一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下冬季养生小常识男人肾虚怎么办预防肾虚的方法有哪些声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知二、每天做一套简易体操（如果有时间

许多的男性朋友们，日常的生活当中，大家的工作压力大。而且在加上家务事，也并不怎么细心，有些朋友们喜欢乱丢东西，而且地还会出现小动作，其实这让很多的朋友非常的反感。可接下来要告诫各位朋友们，其实小动作让男人更年轻。男性大多是事业的中流砥柱，同

肚子上很容易堆积肥肉，所以我们想要解决肚子上的肥肉，必须采取最科学有效的方法，当然，并不是说提倡女士使用减肥药物，因为很多时候药物不合适，可能会在无形当中给你的身体健康产生不利的危害，而下面为大家介绍的是，减肚子最有效的瑜伽方法，这样的方法

相比白天，晚上时间更多，下班后，约上朋友，去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房，把身体练结实点，可以说，把晚上利用好，对调节身体有意想不到的好处。当然对于某些出没于应酬场合的人来说，会带着酒意回家，小编建议，喝酒伤身，最好不要

白领久坐做12小动作帮你疏通经络在中医看来，痛则不通，痛则不通，身体经络通畅的话，病痛就少，但是现代人经常久坐不动，而且也很少锻炼，下面的几个小动作，可以帮助你达到疏通活络的功效。梳：常梳发，头不

几个小动作帮你有效缓解疲劳1、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

九个养生小动作为健康保驾护航一、击掌两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。二、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替

颈椎病通常发生在久坐办公室，或者在电脑前一动不动的人身上。颈、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活动受限、颈肩酸痛，这些都是颈椎病的主要症状，然而这些现象，往往会被一些人所忽视。为了尽量避免这种疾病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操

通过人的面相和手相都可以看出一个人的性格特征的。其实，通过一个人的手部的小动作，也可以识别人的性格特点。如果一个人的小指经常分开，此人必然不善交际，亦不擅长写作。伸手时拇指分开者，外表稳重，但会心高气傲，表露出意志的倔强和积极性。他们有自己

便秘，绝对是所有人都会觉得尴尬的事情！但是对于便秘许多人都没有什么好的解决方法，其实小编想和大家说的是，便秘其实并不可怕，我们只需要常做一个动作就可以缓解便秘这个症状甚至是消灭便秘这一症状，下面我们就来看看哪个小动作这样的神奇可以帮助我们治

一天工作下来，身体极度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中，要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠，哦，天哪，真是连睡觉都要亏待自己了既睡不踏实，身体也很难得到充分的修复。所以，为了睡得好，首先得释放身体和精神上的

年轻人追求养生主要是通过排毒的方式使肌肤从内而外的变好，中年人追求养生主要是通过合理饮食调节内分泌，从而达到增强自身免疫力。而老年人追求养生主要是通过几个简单的小动作来达到长寿的目的。各个年龄段的人群所追求养生的方式不同，其目的也是不同，但

男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳。可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都可以乱吃，吃错了怎么办？其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。随

很多人表示小腿那里的肥肉特别顽固，很难瘦下来，如何让自己的小腿变得更瘦更美呢？男性朋友们在生活中可以试试下面这几个小方法。1、不要再翘二郎腿如果长期坐着办公，双腿会受到很大的压力，加上如果你是一个喜欢翘二郎腿的人，血液循环就会更加受到阻碍，

进入冬天后，气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。也容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高。所以御寒保暖、祛病健身是每个人都要重视的问题。下面所介绍的一拍、二摩、三

在我们的生活中我们往往会有一些自己肢体上面的小动作，那么究竟什么样的小动作能够让我们更加的富贵呢？我们平时的生活中什么动作能够让我们更加的阳光自信呢？充满活力呢？今天我们就随着若悠网小编一起去详细的了解一下在我们的生活中一些小动作可以让我们

为了避免在运动中受伤，专家建议运动人士一定要在运动前做好热身。可是，很多人在跑步之前并不会做任何热身运动，在他们看来，跑步本来就是将热身与运动合二为一。其实，别看跑步简单，如果不做好热身运动，非常容易受伤。小编这就给大家推荐几个很简单的拉伸

胯部也就是大腿根部和大腿内侧那个部位，很容易囤积脂肪，胯部脂肪多了不仅影响走路的姿势，也影响美观，怎样才能快速减掉胯部这些讨厌的赘肉呢？如何减胯部赘肉动作一首先站在地板上，双脚分开一个肩膀的距离，背部挺直，双手插在腰间。然后将盆骨向前顶出，

在生活中有很多关于人们养生的小常识，你留意过吗？今天小编将要给大家介绍一下关于日常生活养生的小常识，和一些有关心脏养护的小常识以及疾病的一些征兆。希望大家通过本文自测一下自己是否健康。大家来看看下文吧。养生常识下面这些小动作你平时有过吗？如

洗澡时一些小动作有助于男性健康在生活中劳累了一天，洗一个热水澡是每一位男性此刻的享受的，但是同时要注意的是，洗澡不仅仅是为了放松心情，不仅仅是为了干净清爽，在洗澡的过程中一些小的动作对男性带来的好处，是值得人们的注意的，对男性的健康也是很有

冬天是一个屯肉的季节，一般来说我们身体的体重冬季都会重于夏天。但是这也是很多人担心的事情，既然会增加体重，那么一定会影响到我们的形象。今天小编要跟大家分享的就是瘦脸的运动，因为全身瘦在冬季可能太痛苦了。第一个动作首先来说要努力太高自己的下巴