盘点老人健身日常小动作远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。张嘴在学习、做家务或看

这些小动作有损健康这些小动作有损健康一、拉扯头发经常拉扯头发会造成头皮根处受损，后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发和感染。强迫性地拉扯头发可能是一种精神冲动控制障碍（拔毛发癖），需要进行心理治疗和药物治疗。二、咬指甲如果你有看恐怖电影的时

久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是，当我们知道了它的可恶时，我们却发现我们很难避开它，我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗？1、中午最好外出吃

在人类漫长的发展历史中，双手有着极其重要的作用。人类通过手来钻木取火，从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具，学会了耕种收获;创造出先进的机器，加快了社会发展。一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想，无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器

男人上厕所时做什么动作竟然能够补肾呢？在生活中，男人有肾虚的毛病很正常，那么，你知道男人肾虚怎么办吗？男人补肾的方法有哪些呢？导致男人肾虚的原因是什么呢？下面我们一起来看看哪些方法可以帮助补肾吧！>>>男女常按这些穴位补肾效果好年纪大了男人

现在有很多年轻人一边想要减肥，但是一边又控制不了自己的饮食，这样下来就无法满足想要减肥的心愿，而减肥瘦身其实有很多动作都可以达到这个目的的，只是很多人在减肥的时候害怕辛苦，所以说坚持不下来，这样就比价适合选择做一些小小动作来让自己肥胖的身体

大家都知道运动的重要性，但是却抱怨平时工作生活太忙，没有多余时间去运动，专家却说：“运动健身的时间等于你24小时减去睡眠的时间。”在他看来，运动无处不在，无时不能。在办公室、公交车上，甚至在家里的电视机前，随时随地都可以做。“其实可以把健身

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲惫的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。洗澡时的健康小动作一、疲惫时常搓脸多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清

在工作中总是免不了加班的情况，有的男性可能经常加班，加班熬夜特别容易引起肾虚，肾强壮了身体才好。朋友们想要兼顾男人的勇猛和事业上的成功，可以常常做做下面的小动作。1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍

由于一些不良的姿势等坏习惯的影响，很多人常会喊着自己腰酸背痛的，而腰可是肾脏之府，如果腰部受到外界的不利刺激，自然很容易危害着人们的肾脏健康。所以说，做好腰部的保健事项是很重要的。那么有啥好的护腰养肾的好方法吗？下面小编就和你说几个，你只要

胸部大小直接影响到穿衣效果，所以很多胸小的妹子看到漂亮的衣服自己却撑不起来很无奈，这样也很令人苦恼。怎么丰胸成了很多女性共同关注的话题，那么怎么做才能让胸部变大呢？1、扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始

女人无法抵挡男人哪种小动作呢？在男女情感生活中，男人应该如何成功的引起女人的注意呢？其实，男人撩妹子也需要投其所好，那么，你知道女人喜欢哪种男人呢？男人应该如何提升魅力呢？我们一起来看看吧！这让人怦然心动的小动作，女生根本抵挡不住暧昧期，人

几个小动作帮你轻松护理肠胃第一步：1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。第二步：1：双

肾脏作为人体重要的器官之一，并且肾主藏精，拥有一个健康的肾脏是养生之根本，所以在日常事项中做好肾脏的养护尤其重要。然而补肾的方法有很多，每个人也在根据自身的需求进行选择。其实，要想更好的起到补肾强身的效果，也是需要讲究一些技巧的。今天小编就

1、摇头晃脑头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。3、指揉太阳双手食中二指伸出，大拇指压住无名指

含自由基的护肤产品可以促进睡觉的美容作用？研究指出肌肤内积存有如毒素一样的自由基，自由基会减慢和破坏肌肤纤维的形成，大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度会高于新纤维的形成，令肌肤纤维逐渐耗损，形成皱纹。所以35岁以后，我们于晚上睡前使用能

工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素，会使得体内毒素增多、经络堵塞，成为危害身心健康的“天敌”，那么应该如何通络排毒呢？其实很简单，只要学会几个动作则能实现！通络排毒的小动作1、举双手双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包

手指作为人体身上最灵活的部位，在生活中扮演着关键性的角色。每天手指会做很多事情，比如敲打鼠标键盘，比如夹东西，还有不少人常会习惯性做些手指上的小动作，虽然这些小动作常会被人忽略，但是这些常被我们所忽略的小动作会对身体健康造成危害，那么手指哪

人每一天都要睡觉，女人每一天更是要有优质的睡眠才能够延缓衰老。所以充足睡眠对女人来说是美容的其一环节。而睡前做到以下这些事情，长期下来则有效预防衰老并守住女人的实际年龄。第一件事：注意晚餐食量不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使

都市人生活节奏快，能够静下来好好健身的时间不多，但健康是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家，随时随地可以做而且不费时间。白领养生小动作1、随时深呼吸平时的短浅呼吸每次

几个小动作帮白领轻松减压白领的压力之大是我们通常人无法想的，虽然我们每个人都有压力，也都在找寻压力排除的方法，不过在生活中白领因为压力大而产生的不良后果越来越严重，因此，我们想教白领们如何用运动来减压。1、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸

下面，我们就和大家一起来了解下胯大的两种不同的概念，要知道不是所有的胯骨大都需要减肥的，有些胯骨大会显得腰细。胯宽分为两种，真胯宽会显得腰细腿长，假胯宽会在视觉上显得腿短了一大截，大腿粗，假胯宽一般是髋关节内旋引起的，通常还伴有x型腿和八字

久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是，当我们知道了它的可恶时，我们却发现我们很难避开它，我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗？抓住一切机会站起来

都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。繁忙的工作让许多人的生活节奏被打乱，不规律的饮食、紧张的情绪、日益增加的压力让许多人的产生诸如胃痛、胃酸等肠胃问题，这些就是你的胃在向你发出警告

脑力劳动者的十大健身小动作脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降