大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，急救专家说，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。擦伤：矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦

每天的膳食该如何搭配是很多家庭主妇面临的问题，其实，每天的食物搭配最好是像套用公式一样去进行。中国营养学会对外发布的膳食宝塔图就是每日食物搭配最好的公式。一日三餐怎么吃让营养利用更充分？一日三餐怎么吃让营养利用更充分？很多家庭距离超市或菜市

你利用了失败的价值了吗？你利用了失败的价值了吗？新西兰的一个小伙子，埃德蒙希拉里梦想成为一名登山员，希望能够成功登上迄今为止无人能够成功征服的世界最高峰，珠穆朗玛峰，高29029英尺。1951年首次登峰失败。他的失败导致了伦

一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。古人云：文人玩核桃，武人转铁球。说的就是这个道理。文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、压、

人们不需要再靠节食或负重训练来减肥，其实有更加简单的方法来燃烧卡路里。有研究表明，改变你走路的速度会比你一直匀速走路燃烧更多的卡路里，鉴于此，人们可能低估了自己在走路或是运动时所消耗的卡路里。想要在散步时燃烧更多的卡路里，人们应该以一种令自

白领族作为“亚健康”症状的高发人群，平时的养生保健是不可以不注意的。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律化……一不注意，日积月累多方面都会有问题，那么，白领女性日常保健需要注意哪些方面呢？女白领日常如何保健？利用上班

如何利用原汤消化原食？如何利用原汤消化原食？中华大地的饮食文明浩瀚深邃，原汤化原食就是中国古人经过长

如何利用果汁达到排毒？如何利用果汁达到排毒？排毒饮食：1、蔬菜汤：在进行排毒饮食时，蔬菜汤要喝起来更有饱足感，吃热一点的汤，可以煮美味的味噌汤、综合南瓜汤或蔬菜高汤。此外，在打红萝卜、芹菜，或菠菜等新鲜蔬果汁时，可以加酪梨跟一点海盐，这样就

随着假期即将结束，前往进行心理咨询的学生群体渐入高峰，考试后遗症、季节性抑郁症、网络依赖症成为三大就诊重点。医生提醒，节假日里，家长应多关注学生群体各方面心理调养，健康度假。多加安慰防考试后遗症【典型病例】因为期末考试2门功课没有通过，从外

上班族如何高效率利用午休？工作起来忙个不停，已是多数上班族的常态，但有时会加重大脑负担，导致注意力下降。美国伊利诺伊大学研究指出，适当的休息能令大脑恢复活力，有助提高工作效率。为此，美国刊文提醒，午休也有章可循，做对了可以事半功倍。休息时一

教你如何利用脚步来养生1、晒脚强体早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光裕此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻并鼻炎、贫血

丰胸对于现代的女性来说成为了一个用于争论不完的话题，而女性丰胸也是很多女性梦寐以求的梦想，但是这个梦想是很难实现的，因为丰胸确实是有难度的，很多女性知道，在女性的月经期间来丰胸效果是很好的，因为女性的月经期间荷尔蒙是会发生变化的，所以说会选

教你如何利用花生来养生花生的营养花生的营养极为丰富，其中有很多种的维生素、卵磷脂、蛋白质，是一种廉价而又具有神奇的美容功效的食材，1、花生中含有丰富的维生素B6，可以很好的去除皮肤的黑色素。2、适量的食用花生可以起到控制体重和防止肥胖的作用

很多人都想着去健身房练胸肌，其实买个哑铃在家也是可以练习的，你只需要一对哑铃就会让你练成强健的体魄和完美的胸肌。通过哑铃练习，我们可以在获得杠铃训练成果的同时，将身体内部的每一根纤维都打开。那么怎么利用哑铃来锻炼我们的胸肌呢？下面由小编来给

早教班里保姆替代父母今年还不到两岁的永健已经在广州一所著名早教班上了一年多的课了。永健的爸爸妈妈经常出差，所以来陪他上课和照顾他生活的工作由保姆房姐负责。自从第一次来早教班，早教专家就提醒陪同的家长们一定要经常鼓励孩子，对孩子

减肥是一个长期而又艰巨的任务，而且一般的运动达不到理想的效果。此时就可以选用一些健身的器材，一方面能够迅速的燃烧掉体内多余的脂肪，另一方面还能在出汗的时候将体内的毒素排出体外。既能减肥瘦身，还能排毒养颜，确实是不错的选择，那么如何利用健身器

到底该如何来用哑铃锻炼出好的三角肌呢？男人谁都希望看到自己的三角肌有点肌肉，肌肉是展示男人魅力的一部分，肌肉也是可以让男人看起来更加的成熟有气质，男人在锻炼肌肉的时候通常会选择这个哑铃来锻炼，哑铃也是运动器械的一种，在健身房很多人能见到这