头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉;下肢不动，头向屈腿一

目录第一章：上班族亚健康习惯调理法第二章：上班族亚健康饮食调理法第三章：白领预防亚健康吃什么好亚健康已经是大多白领的隐患，随着社会进步市场竞争的激烈，白领们每天生活工作在紧张的状态中，加之没有良好的生活习惯疾病就会乘虚而入。那么，白领对抗亚

现在这个时代是科技的时代，人们一直在追求着创新和信息化，人们的生活也离不开电子产品的存在，也就是因为有了它们，这个社会才更加的进步。电脑一类的电子产品给人们带来很大的帮助，同时也会有辐射存在，特别是电脑一族的人群很容易疲劳，所以要注意营养均

10款茶有效缓解上班族眼疲劳1、菊花茶。菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，

上班族长时间坐在冬暖夏凉的写字楼里工作，身体非常容易出现很多不舒服的症状，有一个词叫做久坐成疾，专家把这些不适的病症称为办公室综合症，现在普遍使用电脑工作，经常在电脑前一坐不知不觉就是

在中医的理论里中，枸杞是一种具有强韧生命力的植物，很适合用来消除疲劳，它含有多种的维生素、氨基酸，还有对人体有帮助的亚麻油酸，可以帮忙促进血液循环和新陈代谢。枸杞糯米粥是一道十分适合上班族养生的粥品，粥里还有糯米、百合、红枣等，也都是具有许

上班族容易发胖的原因有什么现代生活节奏愈来愈快，为生计打拼的白领一族不停地加班赚钱，常常遇到这样的烦恼。减肥药也吃了，还常常饿肚子、熬夜，为啥就是瘦不下来？其实导致你瘦身失败的是5大不良习惯，打倒这些瘦身路上的拦路虎才有助你解决减肥难题！上

生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要

众所周知，长期伏案工作会导致颈肩酸痛，引起颈椎病。而实际上，90%以上的颈椎病患者均有不同程度的咽喉炎症。如果你的嗓子发炎，吃消炎药又不管用，那就得赶紧去看医生了，以免拖延而连累了颈椎。颈部有通向大脑的血管、神经，又是咽喉、食管、气管的通道

鸡肉在生活中是最平常不过的了，很多小朋友都喜欢吃鸡腿，其实吃鸡肉是有好处的，但是制作的方法一定要健康，这样才是有益健康，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。鸡的种类有很多，每一种鸡都有不同的功效。大家在食

上班族健康养生的几点提醒家办公室家，两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少，即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患，在我们尽情享受现代文明带来的方便之余，也给我们的身体埋

高跟鞋是众多办公室的女性的最爱，可是一到午后，通常就会发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。这是办公室一族，特别是女性常见问题。但不要忽悠置之。1、生理性浮肿1、生理性浮肿若双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会

4招加强腰腹肌肉减脂肪如何瘦腰4种食物来助你瘦腰成功饮食减肥健康又美丽怎么瘦腰4款强效食物轻松瘦3个招数让你化身成为小腰精&

倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的星期一上班症候群，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周

女性上班族必备的四种养生茶你是否觉得女性白领看起来光鲜亮丽、精明能干的样子呢？其实你只看到了外表。上班族们的事实是：几乎天天都对着电脑忙碌，身心都非常地疲惫。久而久之，电脑对女人的肌肤有了很大的伤害。那么上班族如何养生保健呢？今天小编给大家

现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良

上班族巧喝柠檬水清除便秘柠檬富含维生素C，除了有很好的美容功效外，还具有减肥的功效。泡一杯柠檬水，解除油腻，净化身体，清除体内多余的脂肪，清除各器官的废物和毒素，净化血液和改善血质，促进新陈代谢。还能清洁修复整个消化道。柠檬减肥法适合长期饮

如今养肝的话题在上班族中永远是一个不落伍，不过时的话题。据了解，二十个上班族中至少有十五个人的肝脏有问题。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因为上班族饮食规律，午饭常常吃油腻腻而且有没有营养的食物，而且整天用眼过度。工作压力大，烟酒不断也

白领一天中大部分时间是生活在办公室，她们都有一些通病，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚白

这是白领男士的标准生活方程式：白天上班在办公室里久坐不动，忙来忙去，下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐而导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。记者特邀多位专家支招，教上班族吃顿实惠、健康的午饭。午餐吃什么好呢？1、西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证

白领多喝酸梅汤清肠胃上班族必备三件宝办公室必备健康三宝1、盆栽现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的保健医生。比如，芦荟可以分解电脑

每天朝九晚五占据了我们人生1/3的时光在那个时段里，职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作，其中也包括健康？格子间里的生活也有健康法则可供遵循，以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。一、带便当

写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自

上班族已经被公认为肥胖群体了，吃的多，运动的少，导致体内脂肪越来越多。那么，上班族减肥方法有哪些呢？上班族晚上吃什么减肥呢？下面，我们一起到文中看看上班族减肥的最好方法吧！宵夜越来越被上班族所青睐，而且，现在的宵夜品种越来越多，真是让人欲罢