怀孕初期 孕妈咪前三个月要牢记的事情

怀孕生宝宝是每个女人都必须经历的事情，大家一般对于怀孕的症状最清楚的就是月经停止了！其实怀孕初期有时候有很多的症状的哦，怀孕之后妈妈们要注意营养的均衡，怀孕吃什么水果好呢？有些水果适合准妈妈，有些水果是孕妈们千万不能碰的哦！

怀孕初期这七点要注意 孕妈营养食谱有三款

怀孕前三个月称为怀孕早期，怀孕早期饮食注意事项有很多，下面我们就具体的看一下，到底有哪些事项是要注意的？

怀孕初期应注意什么

1、保持良好的心情

尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜，大悲，大恐，暴怒，突受惊吓，思虑过度，忧愁过甚。

2、维持足够的睡眠

一天8到10小时的睡眠应该比较合适，其中中午最好有一到两小时的午休。

3、注意肠道健康

便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢，容易导致便秘，建议每天服饰20-50克的畅乐低聚果糖来调理，对母体对宝宝都能起到一个很好营养提供，我怀孕的时候也是用这个的。

4、注意卫生，包括个人卫生与环境卫生

勤换衣物，坚持每天淋浴，淋浴时间宜短不宜长。

远离嘈杂，臭秽，长时间强光照射或长期阴暗的环境。

最需注意远离辐射，警切(看到我这答案以后就不要再上网了吧)。

5、做微量的运动

建议天晴时去空气清新的地方散步，天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。

运动时注意安全，以轻松舒适为度，不可有半分勉强。

6、谨慎使用药物

如无医嘱，切不可轻易药补。

怀孕期间会出现许多不适，如恶心呕吐 嗜睡乏力 尿频 轻度腹痛 腰背酸痛 便秘等。对诸多症状均需谨慎对待，如感异常需积极求医，分清生理病理，万不可轻妄投药。

7、保证充足的营养

食用尽量新鲜的食品，多吃各种蔬菜水果，五谷杂粮，豆制品 奶制品。

不能饥饿，不得食之过饱，建议有规律的少食多餐。

如有必要，可参照多部专类的书籍列出食谱。

怀孕早期这些注意事项不能少，另外，孕早期需要补充足够的营养，那么少不了下面三款食谱了：

香蕉鸡蛋卷

营养：此散漫仅可以促进胚胎的大脑发育，更可为整个胚胎分化提供能量和营养。

用料：香蕉一个，鸡蛋一个，山核桃6个，番茄酱两大匙。

做法：1、将山核桃仁取出压碎，香蕉去皮，用刀压扁备用，鸡蛋打碎搅散备用。

2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀压一下，使核桃仁嵌入香蕉里，将香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。

3、锅内加入少量的植物油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，再将香蕉放在蛋皮上。

4、用蛋皮将香蕉卷起，将蛋卷两端往里抄好，装入盘子中，加上番茄酱即可。

玉米南瓜炖排骨

营养：此汤营养丰富，含有维生素，优质蛋白质，钙等，孕早期食用可以提高身体免疫力。

用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，盐，酱油，料酒，白糖，醋各适量。

做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小块，玉米棒子先切成圆片，再剁成两片。

2、肋排用水冲洗干净，入开水锅中氽烫，捞出沥水备用。

3、炒锅放在火上，放适量的油烧热，放上适量的调味料(除味精外)，至冒泡黏稠，放入烫好的排骨，翻炒5分钟，外皮均匀上色，然后加入约2-3倍的热水，盖上盖子小火炖煮。

4、大约50分钟后，放上玉米和南瓜，继续炖煮15分钟，排骨酥烂，玉米香熟，南瓜变色糊状，开盖收汤汁即可。

菠菜猪肝汤

水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。

蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。

女性怀孕初期的症状

女性进入育龄期后、尤其是有性经历的女性掌握好怀孕初期的症状是非常必要的，如果是婚后有计划生育的女性就可在第一时间知道自己怀孕的信息，及时停止一些不利于生育的不良习惯;而如果是还计划外的意外怀孕，女性则可争取更充分的时间来解决烦恼。那么，女性怀孕初期的症状有哪些呢？ 1：停经

最明显的怀孕信号就是停经。因为月经的来临就是为了下一次排卵受孕准备的，因此受孕后，月经的任务就完成了，可以停止工作了。

乳房变得敏感

怎么判断怀孕？怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。

结语：怀孕生宝宝不仅是女人一生中最重要的事情，也是每个家庭都非常重视的事情！怀孕前三个月由于胎盘不稳定，容易发生流产的情况，所以大家一定要多多注意哦！希望上述介绍的这些怀孕早期的常识和饮食注意事项，能够帮助大家照顾好孕妇哦！