备孕中的你记得多吃点这些食物

来源: 网络时间: 2019-01-28 阅读: 494次大中小

在即将成为一个准妈妈前，很多家庭为了能生一个更健康、聪明的小宝宝，多会精心准备一番，选择先对自己的身体进行调养。

其中饮食调养便是最为常见且简便的方法，能为身体进行所需营养的补充，滋养出一个更健康的好身体。今天就为你推荐下，备孕期需要多加摄取哪些食物，另外再介绍下备孕期的相关事项。

备孕期吃什么食物好

1、富含叶酸的食物

叶酸对于女性而言是相当重要的，不管是备孕期还是孕期，都产生积极的作用。有一些研究和例子显示，女性体内若缺乏叶酸，其怀孕出现畸形的几率会大大增加，所以为了胎儿的健康考虑，在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物则是很有必要的。

虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可，但是在备孕期就吃点，何尝不是“锦上添花”的一件事。

2、富含优质蛋白的食物

增加富含蛋白质食物的摄取是备孕期女性十分重要的，一般建议每天需保证2.0克蛋白质的补充，而对于本身不缺钙的女性来说，还要适量减少，有助强身健体，为后期怀孕打下牢固的“根基”，其中鱼肉类、奶制品每天记得吃点。

3、富含维生素的食物

人体的健康生长需要得到各种维生素的供给，其中在备孕期间，更要多加补充维生素，尤其是维生素A和维生素C。

而维生素A若摄入量不充足，则会影响胎儿的神经系统发育，因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况，看是否缺乏相关的维生素，若补充不足，一定要在医生的建议下进行补充。

备孕期有哪些事项得谨慎

▪备孕期间的饮食要远离过于辛辣、生冷的食物，并且对于腌制食物也要少吃，而对于一些营养价值较高的食物也要均衡搭配。

▪正确的备孕方法是生一个健康宝宝的根源，但是心理因素也同样会影响身体状况，所以在备孕期间保持一个良好的心情是很有必要的，此外要以顺其自然的心情去面对。