经期能吃党参吗

来源: 网络时间: 2018-01-04 阅读: 287次大中小

这次来月经的时候，我感觉特别的不正常，因为一般情况下，我来月经就是个3天或者是4天就能没有的，可是这次我的月经持续了五六天呢，这时候吓死我了，月经真是来的时候烦它，不正常的时候，又非常的害怕，我给我同事说了，我跟往常一样呀，没有吃任何乱七八糟的东西啊，怎么会这么多呢，我同事说你吃凉的了吗，我说喝了点凉水，我同事说怪不得呢，那么经期有那些东西不能吃，那些东西能吃呢？经期能吃党参吗？

其实在经期的时候，我们女性一定要有一个良好的饮食习惯，放松心情，不要太有心里压力，把所有的压力都放下，保持一个良好的心态，那么经期在饮食方面有那些注意呢？经期能吃党参吗？

饮食保养

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4. 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

6. 饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7. 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8. 避免吃生冷类食物，因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。

9.避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

10.避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。