经期怎么缓解疼痛

月经是困扰着我们每一位女性朋友们的生理现象之一，月经的正常与否直接会影响到我们生殖系统的健康。但是仍然会有很多的朋友们在饱受着月经紊乱、月经不调等等状况的困扰，造成这些问题的原因大多是因为我们平时没有重视到月经的重要性。那么经期缓解疼痛的方法都有哪些呢？

1.居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经。

2.起饮食宜清淡。食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。

3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

4.劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。

5.月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。

6.准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。

通过上面的介绍，相信朋友们对缓解经期疼痛的方法都有了一个大致的了解，希望这些内容能够帮助更多的女性朋友们解决经期肚子疼痛的问题。值得我们注意的是，月经期间一定不能吃生冷或寒性的食物，尽量做好腰腹部的保暖，暖暖的才能更健康。