更年期防衰老该怎么吃

对于更年期女性来说，抗衰老是非常重要的。因为更年期就是因为卵巢功能衰老引起的。针对于更年期妇女的保健应该特别关注各种营养的补充尤其是一些含有雌激素和保健卵巢功能营养的食物，而且家人也应该给与特别的关心，因为这个时间段的女性及神经比较敏感，家人的关心可以帮助他们更加平稳的度过这个时期。

更年期防衰老应采取合理的有针对性的膳食会起到很好的效果。对患有精神内分泌系统疾病的人，除采用药物治疗外，在饮食上应选用含维生素B族丰富的食物，以维持神经系统的正常功能和促进消化，预防头痛头晕，保持良好的记忆力。如玉米、麦片、小米等杂粮和蘑菇、香菇等等以补充B族维生素。再有瘦肉、牛奶、绿红色蔬菜和水果等也不要缺少。

要低盐饮食，不用酒、咖啡、浓茶等刺激性食物，应戒烟。在饮食上宜给与生理价值高的动物性蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆类食品和制品。一般是用含不饱和脂肪的油类，它有降低血中的胆固醇和抑制食物中胆固醇被小肠吸收的作用。

对于更年期妇女来说在日常生活中补充抗氧化剂也是非常重要的，因为在空气中自由基对于皮肤和身体器官的损伤是非常严重的，如果不服用抗氧化剂抵抗自由基对于身体的侵害，很有及嗯呢该导致衰老情况的加剧，甚至还会让很多人出现骨质疏松、脂肪沉积、血管硬化的问题。