经期没胃口怎么办

月经另女性总是感觉特别的烦恼，因为在来月经这几天，自己的身体肯定会出现一些不舒服的感觉，而且大多数的女性在经期都会有痛经的症状，对工作生活的影响非常大。对于一些女性来说，她们烦恼的并不是痛经，而是月经期间自己丝毫没有胃口，根本吃不下饭。那么，经期没胃口怎么办？

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

总而言之，在月经期间，各位女性一定要调整好自己的饮食，该吃的要多吃，不该吃的一定不要吃。特别是一些女性，因为自己胃口不好所以会选择吃自己喜欢的零食，包括一些寒凉的食物。要知道，月经期间最忌讳的就是吃寒凉的食物，因为这些寒凉的食物不但会引起痛经，还可能让女性患上其他的妇科病。