健康出行指南 中老年朋友必备

一、出发前的准备

1、目的地情况

提前了解目的地的疫情十分重要，如果有传染病正在流行应尽量取消旅行。

了解当地天气预报，按需准备换洗衣物，一双舒适的鞋子也是十分必要的。

2、必备药物

为了应对旅行中的突发情况，建议准备一些常用的急救药品，如解热镇痛药、抗过敏药、外伤用药（碘伏、莫匹罗星软膏）以及创可贴等。

二、慢性病患者出发前

1、身体评估预先和医生商量，咨询自己是否适合旅游，适合何种旅行，再行决定行程。

2、药物准备如需长期服药，可先与医生沟通情况，确定准备足够的药物。药物请随身携带，不要放在托运行李中。

可请医生开具携带病情证明，以备不时之需；除非您对不同药品的外形、常用剂量、副作用等信息非常清楚，否则建议将药品装入原装药瓶中携带。

3、糖尿病注意

对于糖尿病患者，需要特别提示的是：

旅行途中胰岛素不需要冷藏，但是要避免高温和阳光直射，即便是乘坐飞机，也要将药品和注射用品（如胰岛素注射笔等）保存在手提行李中；

由于旅行的不确定性，请务必随身携带一些可以快速补充糖分的零食，同时要时刻提醒自己不要暴饮暴食，尽量控制血糖水平在正常范围内。

4、别隐瞒病情

告诉亲友或领队导游自己的病情，切不可隐瞒。

三、旅途中

旅行固然美好，可难免会有意想不到的情况发生，为了能够从容应对，请留意以下旅行健康提示。

1、按时服药

患有慢性病的患者，在旅途中切勿忘记服药。

2、防晕车

风景再多姿多彩，一旦出现晕车、晕船，想必也无心欣赏。做到以下几点，可以有效避免晕车、晕船的发生：在选择座位方面，可以选择飞机机翼部、汽车前排和轮船中部座位；在乘坐交通工具的过程中可以尽量分散注意力或将注意力集中在远方目标上，尽量不要看书；乘坐车、船、飞机的过程中不要吃得过多；一些药物，如晕车宁等可以缓解症状，但是因为其嗜睡的副作用，服用前请务必阅读药品说明书。

3、急救技巧

为了应对旅行中的小意外，您还需要掌握一些急救技巧：

切割伤：认真清洗伤口，同时需要取出伤口中的异物，如果流血，可采用局部按压或者抬高受伤部位的方式止血；

烧伤：首先要离开热源，然后将受伤部位浸泡在冷水中；

水疱：如果水疱未破裂，则一定不要将其挑破，如果水疱已经破裂，则应清洗患处，继而用无菌创可贴包扎，注意不要撕去已经破损的皮肤；

扭伤：立即终止导致扭伤的活动，扭伤初期冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。

4、防蚊防虫不单单是因为它们可能让你的皮肤痛痒难耐，更重要的是蚊虫会传播疾病。

因此，建议您不要在草丛中久坐，尽量穿着长衣长裤，裸露在外的皮肤应使用有效的驱虫剂。

5、旅行防晒

在上午10点到下午2点间，尽量避免直接暴露在阳光下；

涂抹防晒霜，量要充足，按时补涂，如果进行水中运动，防晒品需要具备防水功能；除了皮肤，紫外线也会对眼睛造成伤害，需要戴上具有防晒功能的墨镜。好啦，现在开启你的健康之旅吧！