中老年心理健康 中老年情感和人格的提升

(一) 情感能力的提升

情感使人稳定，深刻持久的内心态度体验对人的行为具有强大而持久的动力作用。因此情感的培养是十分重要的。

培养情感的倾向性、深刻性、稳固性，使感情建立在有关事物的本质作用上，成为人积极行为的坚决而持久的动力，发挥情感对人实际行动的积极鼓励作用。

1、情感培养注意事项

(1)提高认知水平必须确立科学积极的世界观和人生观。

(2)丰富生活内容。

(3)加强意志锻炼。

(4)积极参加活动。

2、几种意志缺陷及对策

(1)意志力

在人本身，意志力是一个人品和成就的代表。这是一个人与生俱来的天性，是一个人一定要做什么的意愿。

①坚定目标意志力的锤炼，要先弄清楚目标，然后坚持不懈一干到底。

②战胜惰性意志力的锤炼。

③意志缺陷的两种具体形式是：缺乏力量，缺乏恒久性。

(2)意志不能支配大脑活动

例如，陷入狂喜，或沉于自己主关意向中，无法把自己的思绪转移到能够纠正自己意向的现实中来。精神失常，需要专门治疗。

(3)优柔寡断

有的人永远无法对某种处境形成自己的明确看法。治疗办法：对手中正在从事的工作养成专心致志的习惯；不管工作有任何利弊之处，锻炼自己的意志，无论如何要从乐观的一面迅速考虑事情的发展。

(4)对犹豫不定的意志，治疗方法是精神预防，培养一种专注态度，我一定要做到

这种精神状态应该一直保持在自己的意识中，并时时审查。

(5) 对三心二意，要培养坚持到底的精神，不做可耻的逃兵

(6) 培养理智和连贯持久的精神热忱

(二) 人格的全面提升与保健

(1)期望理论与价值定位。大部分时候心理期望值与人的积极性和努力程度成正比。但是期望过高，明显达不到这一目标，就会放弃，从而阻碍了积极性的调动。因此合理的期望值才是调动积极性的动力。

要结合多方面因素做出价值观定位：

①利用社会因素发展完美人格；

②根据客观条件，确定期望值；

③根据自身条件，确定期望值。

(2)建立自我意向，充分激发潜能。

(3)建立积极的心理图像。

(4)个性潜能释放练习：

①不要先考虑想说的内容，张开嘴巴说出来就可以；

②不要计划，不要在行动前考虑；

③停止自我批评；

④养成勇敢大声的说话的习惯；

⑤不断进行积极的自我暗示。

(5)爱心的培养。

(6)个人凝聚的培养与提升：

①信念；

②自信；

③热情；

④自我控制；

⑤善良的动机。

经过这一系列科学的指导与锻炼，将使被指导人的人格进一步完善，对以后的人生旅途将有很大的助益。