中老年心理养生 如何修炼自己的心态

(一)乐观的心态

一个人生活在社会中，总要扮演一个或多个社会角色；随着角色的不同，也就必然会以自己特色的心态，去对待生活、事业、爱情。我们经常看到有些人总是很成功，拥有一份很好的工作，有较高的收入、良好的人际关系、健康的身体，每天高高兴兴过着高品质的生活。而有些人忙忙碌碌劳作，却只能维持生计。

其实，人与人之间没有多大的区别，但因心态不同而命运不同。心理学家说，心态即心理态度的简称。

心理态度主要是指动能心素和复合心素所包括的诸种心理品质、修养和能力。

实际上心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理状态，是人们心理对各种信息刺激做出反应的趋向。

人的这种心理反应趋向不论是认识性的、感情性的、还是行为性的、评价性的，都对人的思维，对选址言谈和行为具有导向和支配作用。

所以我们有充分的理由相信人生的成败有许多因素的影响，但是起决定作用就是人的心理态度。

人生的最高境界就是快乐。乐在其中，就是积极的处事态度，它代表着用宽容、接纳、豁达、愉悦的心情看待周围的世界。

即使人的境遇由于外来因素而有所改变，无法通过自身的努力改变自己的生存状态，人也可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量将其调到最佳状态。

每一个人都想人生快乐，但现实生活不是真空状态，不如意的事随时都会出现。面对现实的经济状况，以及面临生存竞争，我们怎样才能将自己的心理调整到快乐状态？孔子曰“仁者爱人”。只有博爱的人才会坚持善待自己，善待他人。

生命就同回声一样，你播种了什么就收获什么，你给予了什么就得到什么。

一个乐观的人，当他面临苦难和不幸时，绝不自怨自艾，而以一种幽默的态度，豁达、宽恕的胸怀来承纳。乐观的心态是对痛苦的解脱，是对反抗的微笑。

笑脸是一种心情，每天都有好心情是一种境界。一个人若能把个人的生命与人类的生命激流深刻地交融在一起，便能欢畅地享受人生至高无上的快乐。

不良的心境有一种顽固的力量，往往不易摆脱。当一个人心境不佳时，不要过分地独自冥思苦想，最好将自己的心事倾诉出来，或是转移到其他的事情上。我们心理学上称之为“心境转移”。

乐观主义者成功的秘诀就在于特殊的解释方式：寻找客观的原因，不抱怨不怪罪，当一帆风顺把成功归于自己的努力。悲观主义者倾向自责，把成功归为侥幸，总是认为一个人有情趣的事情越多，快乐的机会也越多，受命运摆布的可能性越小。

为现实生活，协调身心，即使做些极为平常的小事，也是一种寄托和满足。杜甫在诗中说：“细推物理洒行乐，何为浮名伴此身。”

仔细推敲世界上的万物的道理，就是做自己喜欢做的高兴事情，有益事，不必为一些空名放弃自己喜欢做的事。真正的幸福来源内心，它是不能以财富、权利、荣誉和征服来衡量。

(二)修炼自己的心态

积极正确的心态不是先天固有的，而使后天修炼获得的。孔子曰：“人之初，性本善。性相近，习相远。”

人刚出生到这个世界上的时候都是一样的善良，本无所谓好坏和素质高低，以及心态优劣之分，是后天的修炼造就了人们的不同。如何修炼正确的心态呢？

(1)知识就是力量，获得知识的唯一方法就是学习。只有学习才能明大势，只有学习才能知不是，只有学习才能求改变。我们要向社会学习，向书籍学习，向古今中外的先贤哲人学习，向一切比我们优秀的人学习。

通过不断的增强我们的使命感、社会责任感，唤醒我们心中的动力。“天生我才必有用”，“国家兴亡，匹夫有责”人生在世不能白来一趟。报效祖国，贡献社会，这是历史赋予我们的使命。使命将伴你一生，不能推托。

(2)优化自己的生活空间，多和比自己优秀的人在一起。物以类聚，人以群；近朱者赤，近墨者黑；跟上好人学好样，跟上巫婆会下神。潜移默化的威力太大了。

(3)休闲时多读成功人士的传纪和着作，多听成功人士的讲课。其实每一个成功的人，都是通过坎坷的人生之路一步步努力成功的。

(4)事事主动出击，一切从今天开始。毛主席诗词写道：“天地转，光阴迫，一万年太久，只争朝夕！”21世纪是光速的时代，机不可失，时不待我！改变自己，修炼心态，从现在开始。

(5)克服怯懦，增强自信。很多事情的失败并不是因为困难，而是因为怯懦。争取成功的过程还没有开始，就因为怯懦的心态而放弃努力，这样，再容易的事情也不可能做成。

(6)远离无聊。无聊就是消极、无奈、无意义，它让人意志消沉，无所事事，在不知不觉中走向消亡。它是成功的腐蚀剂。修炼正确的心态还要不做无聊、无意义的事，不说无聊的闲话，要积极向上。

(7)驱除懒惰，百事勤奋。懒惰是人的一种本能，很多美好的事业都是因为懒惰而失败。勤奋是人的一种美德，很多艰难的事业因为勤奋而成功。一个人的成功除了智慧和机遇等外部条件外，勤奋努力就是主要成因。只要勤奋，哪怕是资质平庸的蜗牛也能登上塔顶。

人生的方向是由态度决定其好坏，以明确我们构筑的人生的优劣。心态的不同，必然导致人格和作为的不同，而且会有天壤之别。不良的心态是形成不良人生的主要根源。我们每一个人一生中都有一段由心态左右的关键部分。

通过成功或挫折的人生历程，每个人都可以发现心态是怎样左右我们的人生，怎样决定我们的成功或失败。