加班狗们当心“过劳肥”来袭

三大黑手，让你越劳越胖

那么，为什么越是劳累反而会越胖呢，这是怎么回事？原来，上班族的这种肥胖称之为“过劳肥”，究其根本是由于压力大，生活不规律所造成的。

久坐不起，缺乏运动：上班族每天面对电脑，常常一坐就是半天。有时候，吃完饭后也会立马坐下，长此以往，不利于人体消化，脂肪容易在人体内堆积。并且，久坐不运动，人体的基础代谢率就会下降，热量消耗减少，想瘦就更加难了。

作息不规律，“瘦素”分泌失调：据调查表明，人体在睡眠不足的情况下，体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降，人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言，经常加班熬夜，导致睡眠不足，容易饥饿，进食量就会增加，从而导致人体“发福”。

作息不规律，“瘦素”分泌失调：据调查表明，人体在睡眠不足的情况下，体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降，人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言，经常加班熬夜，导致睡眠不足，容易饥饿，进食量就会增加，从而导致人体“发福”。

这样做，助你远离“过劳肥”

保持充足睡眠：睡眠对一个人的重要性不言而喻，保持充足的睡眠能让你第二天精神百倍，效率更高，最好每天保持八个小时的睡眠，再不济也不能低于七个小时。当然，如果实在因为精神状态不佳睡不着可以试着喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

上班族常喝水：喝水的好处除了能增加饱腹感以外，还有利于食物消化。在就餐前，喝上一杯水，在吃饭时，减少食量。餐后喝上一杯水，帮助你消化肠胃中的食物，加快血液循环。对于上班族而言，餐前餐后喝水具有良好的排毒功效，从而能帮助你达到减肥的效果。

晚上九点后别进食：晚上九点后不再进食，除了喝水之外。如果实在饥饿难耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

久坐后起身走走：常言“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后，千万不要马上坐下来，适当的走一走，防止脂肪堆积。（妹子们更要注意，吃完饭后坐下来千万也别翘腿，当心让你的小腿变得粗壮！）