上班途中这样吃小心减寿

上班族已经是社会发展和建设的主力军，他们分布在各行各业，不断的创造社会和经济价值，可是上班族是忙碌的，他们也有着很多的共性，喜欢上班的途中带着早饭，边走边吃，却不知道这样的吃法，会带来很多疾病的而困扰，是在缩短自己的生命，除此之外，上班途中还会有哪些减寿的危害呢？

1. 边走边吃是健康的负担

都说早起的鸟儿有食吃，是因为现在人的生活水平都提高了，不愁吃不愁穿了吗？为什么起早成为很多年轻人的痛苦，其实是因为夜生活丰富了，晚上的熬夜就一定都是因为工作的忙碌吗？还是因为你已经习惯这种生活方式？所以早晨的时候都是卡着时间点起床，然后买上一份早饭，一边走路一边吃，走到单位的时候也就差不多吃完了，可是这种看似节省时间，又能准时吃早饭的方式，其实长时间的积累，就会加重胃肠道的负担，带来疾病的威胁，因为边走边吃的时候，冷风和灰尘会直接进入口腔，影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的功能紊乱，诱发功能性的疾病。

正确吃好第一顿饭

早餐是生活规律中的第一顿饭，所以这顿饭直观重要，关系到你这一天的养生课程，而正确的吃早饭的方式是坐着慢慢吃，早上每天抽出十分钟，最好在饭前喝杯温水或者豆浆、牛奶之类的饮品，帮助胃肠道“清醒”有利于食物的消化和吸收，也同时保护了你的胃肠道，其他两餐也要学会多咀嚼，才是健康养胃的方法。

2. 路途中的眼睛杀手

在经济发达的今天，很多高科技的运用，让我们在家中一部手机就能搞定很多事情。就连上班的途中放眼望去，一多半的人都会在公交、地铁玩着手机。这样的方式伤害的不仅是我们的颈椎，其实受伤害最大的还是我们的眼睛，眼睛长时间的盯着晃动的屏幕，字体又很小，光线还不足，对焦不准，眼睛就要不断的自我调节，这个过程当中，无疑是加重了眼睛的负担，不信的话，你可以试着看一会手机，突然的把头抬起，看一看是否有模糊甚至昏眩的感觉，要过一会才能看清楚，这就是视觉的疲劳，也是上班族的健康的主要“杀手”之一。

正确的看世界

我们经常说上班累，没有时间养生，也没有时间到户外运动，总是顶着月亮出门，又顶着月亮回家，所以生活变得压抑，变得枯燥无味，所以我们的健康也就会受到威胁，其实很多的时候，我们是自己给自己压力，有些健康的危害是人为的，我们上班的过程中很多要面对电脑，本身眼睛的伤害就比较大，如果，在上班的途中，把头抬一抬，看一看沿途的风景，看一看这个世界，是否在你不经意的时候，花草已经又长高了，原来你的沿途，还有很多绿色的风景，而淡淡的绿色可以缓解眼睛的疲劳，还能为生命增添一抹绿色。

3. 摇头晃脑的伤害

都说犯困是春天的事情，其实犯困有的时候是不分季节的，而是根据地点和时间而发生的，而车就是一个很好的睡觉地方，不管是中午还是在早上都是打瞌睡的好时间，这时候我们会不由自主的跟着车的速度和节奏摆动我们的脑袋和颈椎，在物理学中有惯性定律，也有相关的研究发现，如果汽车每小时100公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，数字虽然不大，但是这突然的一击，加上惯性的作用，还有在睡的迷迷糊糊的时候，整个颈椎的肌肉处于松弛的状态，已经足够摧毁脆弱的颈椎了，很容易发生颈椎错位，医学上还有“挥鞭样损伤”，就是形容这样的颈椎损伤。

让大脑不停的运转

困，是上班族常有的难题，不仅出现在工作当中，在上班的途中也经常会有打盹的时候，因为车体的晃动，能够让我们整个肌肉逐渐的放松，容易瞌睡，这个时候可以多想一想事情.

比如今天有什么工作，或者有什么活动，以及一些琐碎的小事情，只要大脑快速的运转，不要让大脑出现缺氧的状态，在出门之前，可以深呼吸，或者做一些伸展腿脚的运动，来增加大脑氧气的供给，就可以很有效的赶走瞌睡虫，还你一个轻松而健康的上班旅途。

坐1小时减寿22分钟

人人都知道吸烟伤身，但可能很多人还没意识到，久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

中国健康教育中心专家沈雁英也指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”

西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉记者，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。比如，身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

英国理疗师提姆·阿勒戈斯解释说，我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。

如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

久坐从头到脚伤害你

事实上，除了对肩颈、腰背造成伤害之外，久坐对健康的影响是多方面的。比如，久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险。久坐还会带来哪些疾病？专家为你解答：

1、眼病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

2、颈椎病

北京大学第三医院骨科对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。

颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。

3、心脏病

久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。

美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

结语：不要再找一些伤害自己的理由，因为这一切有的时候罪魁祸首可能就是你自己，所以你的健康也是由你自己摧毁或者建立，也不要再把忙挂在嘴边，因为在忙你也有走路的时间，在忙你也有吃饭的时间，也有打盹的时间，把这些时间利用起来，就是一部养生课程。