上班族养生 白领们夏季吃这些好处多多

炎热的夏季，上班族养生很重要，由于气温高流汗多，容易导致盐分流失，而喝汤可以补充所流失的营养，那么上班族喝什么汤比较好呢？还有就是，夏季容易上火，致使肝火旺盛，那么，上班族吃什么可以养肝去火呢？带着这些疑问我们下面就去详细的了解一下吧！

1、苦瓜汤

夏季吃苦更有利于健康，夏季可多吃些苦瓜，当然了如果光吃苦瓜觉得过苦难以入品的话，则可在做汤品的时候适当的加入些苦瓜都具有清热解毒降火气的作用。

2、冬瓜荷叶汤

冬瓜一般都具有清热解毒，利水肿的作用，如果在食用时再配合荷叶香味，还可以起到降火，去燥的效果。还有就是，用冬瓜皮与荷叶一起加入适量的瘦肉，那么，汤中不仅冬瓜的甜叶还有荷叶的香味，瘦肉的鲜味，入口又好吃。

3、猪蹄筋黄豆汤

猪蹄筋四两，黄豆四两，油、盐各适量。黄豆用清水浸泡三小时，猪蹄筋洗净。把材料放入盛水的炖锅，炖煮至黄豆熟，加油、盐调味即可。本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮。

4、百合蜜枣汤

百合具有很好的降火功效，如果用猪脚和百合一起煮到6成熟的时候，然后加上蜜枣。这样汤中不仅含有丰富的胶原蛋白，而且对于清热败火有很好的功效，并且可以适合任何年龄的人群食用。

5、丝瓜汤

丝瓜具有下火的作用，同时还含有丰富的维生素，对促进美容，减肥，提高食欲都具有很大的功效。先用姜片炝锅之后，加入丝瓜炒，等到丝瓜生水的时候，在适当加入蛋花，关火就可食用了。

6、菠菜银耳汤

菠菜不仅含有丰富的铁质和草酸，如果同银耳一起煮的话，还可以起到生津润燥的作用，具有很好的通便养生效果。

7、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。江瑶柱浸透，洲争。冬瓜连皮及瓜仁，洲争，切成厚片。老鸭杀洗干净，去毛、去内脏，切去鸭头和尾，开边，切成四大件，放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可饮用。本汤清热生津、滋补养颜。

8、清补凉汤

猪肉6两，淮山3钱，薏米3钱，玉竹2钱，芡实3钱，百合2钱，莲子3钱。将用料洗净，猪肉切成细块。用清水6碗，材料一起放进煲内，煮约2小时，加少许盐调味便可。此汤有清凉散热和滋补功效，老幼咸宜，适合全家饮用。

9、南瓜海带汤

南瓜是一种含有丰富的营养成份的瓜类食物，由其是其中的维生素B的含量丰富，多吃可充饥，可去热，而海带也是一种保健功效很强的海产类食物，多吃可促进心血管的健康，同时对预防肥胖，胆固醇过多都有着很好的疗效，如果喜欢吃肉的话，则可适当的加入些瘦肉，煲三个小时之后服用，汤鲜嫩滑，由其是对于高血压患者更具有降压，保护心血管健康的作用。

10、绿豆汤

绿豆汤是老百姓中最常见的一种降火汤了，当然了各个地方的绿豆的制作方法也都是不一样的，因此只要是适合自己的口味就可起到一个促进食欲并降火的养生功效。

11、银耳红枣汤

银耳，红枣都是属于清补的食物，夏季多吃银耳红枣汤不仅可降火，解暑，同时还可有利于补充夏季新陈代谢过快，引起的维生素的流失，对促进健康具有很大的帮助。

12、冬瓜苡仁汤

苡仁是一种常见的粗粮，其具有很高的养生功效，配合冬瓜，瘦肉，一同煮，就可除燥热，由其是对于那些有风湿骨痛，或者小便不利的人具有很好的保健功效，当然了这道冬瓜苡仁汤应该是四季都适合用来败火的。

13、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是很多上班族，或是快餐店最常见的一种汤品了，其不仅物美价廉，而且降火，防暑的保健功效也是非常强的，因此如果在外就餐的话，可多吃些这类汤品。

14、雪梨瘦肉汤

雪梨2个，瘦肉4两，南北杏3钱，麻黄1钱半，蜜枣3粒，冰糖酌量。将雪梨切成4块，只去心和核，不用去皮。放适量清水，用料一起放入煲内，煮约3小时，加冰糖，再煮5分钟便可饮用。雪梨能清热降火，此汤可治臊久咳和热性哮喘。

15、椰子鸡肉汤

椰子肉1个，香菇1两，鸡肉半个，瘦肉3两，火腿燕窝少许。将燕窝浸水去细毛，冬菇发水。把燕窝、椰子肉、香菇、鸡肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲内，再加入适量的清水，煲至3小时便可以进食，食时可加少许酒，味道更香甜。

上班族夏季养肝吃什么

1、银耳百合香蕉羹

将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟。鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片。将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。

2、桑杞猪肝汤

桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片。猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡。处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。

3、香芹黑木耳炒山药

芹菜、黑木耳、山药、胡萝卜。将山药、胡萝卜洗净后均切成菱形片，芹菜摘洗干净切段，木耳用水发好后撕成小片。锅内倒油烧热，放入所有的材料同炒。

4、蘑菇烧豆腐

鲜蘑一百克，嫩豆腐两百五十克。砂锅内放豆腐和鲜蘑片，加适量盐和清水，中火煮沸后，小火炖15分钟，加调味品即可。

5、枸杞当归粥

用当归15克，枸杞10克，白米适量。将当归放入带盖的容器内，注入热水、使之膨胀，然后取出切成薄片。与其它材料共同放入慢炖锅中，煮至烂熟。

6、丹参黄豆汤

丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

7、黑木耳炒猪肝

黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。

8、菠菜

菠菜素有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。挑选菠菜时以色泽浓绿，根为红色，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。

9、枸杞

枸杞有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。

10、鸡肝

肝中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。也可治急性传染性肝炎。动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏还有益于皮肤健康生长。

11、韭菜

韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀。韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝。吃韭菜最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血，称为韭菜猪肝汤。适用于肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足等患者。

结语：夏季比较炎热，大家有时在饮食上总会无所顾忌，时间一长身体就会出现各种问题，尤其是一些上班族们，那么，以上的文章内容就是讲的关于夏季上班族如何养生以及与饮食方面的知识，希望对那些上班族能够有所帮助。