夏日宝宝饮食守则

宝宝一般都比较爱吃，甚至有的宝宝一看到东西都喜欢往嘴里塞。而妈妈们看着宝宝开心吃东西的可爱样，心里也满是幸福甜蜜。可是，到了夏天很多宝宝却会出现食欲不振的情况，有些甚至拒食。对此爸妈又气又急，想尽各种办法来让他们进食。其实，造成以上情况一般有两种原因，一种是天气炎热，使得宝宝的胃口变差；另一种原因则是宝宝可能感染了消化道病造成食欲减退，或者局部性炎症使吃东西的时候引起疼痛而拒绝食物。

所以，如果你的宝宝拒绝吃东西，一定要先找准原因，再想办法解决。如果是第二种原因，则要带孩子去医院尽早治疗。如果是第一种，妈妈可为宝宝做一些开胃的食物，那们妈咪们可要注意一下夏日宝宝饮食的规则了 。

口味清淡，兼顾营养

夏天气温高，宝宝爱动，出汗多，就需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。妈咪在准备食物时记着清淡、爽口、好看这三个要素，就能较容易打开宝宝的小胃口了。也就是说如果宝宝对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉欲，就是要好看。比如，凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等。还可用用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。另外，也可制作一些清爽、营养的点心，帮宝宝补充营养，如水果布丁。其实宝宝的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求，不要只重自己的口味或者只重宝宝喜欢的食物，避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴。

保证食物新鲜，远离“垃圾食品”

夏天食物特容易变质，所以最好即买即煮即吃。这样才能更好地保护好宝宝的胃肠道。提醒妈妈注意了：首先，选择新鲜度高的食物，慎买垃圾食品。垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋。但是请记住： 冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

注意补钙，不要不吃早餐

夏季是儿童佝偻病的高发期，防范的措施是要多吃含钙高的食物，而且要吃早餐。很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，所以妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐，同时要注意晚餐或宵夜不宜太丰富。