跑步竟可以抵抗这些疾病！

跑步竟可以抵抗这些疾病！

跑步竟可以抵抗这些疾病！

健康，是我们拥有和创造一切可能的基础，当我们的身体出现小状况时，及时调整饮食习惯、作息、增强运动都是增强体质的好办法。今天小编要和大家聊的是：如果你的身体出现这些状况，去跑步就对了！

手脚凉

俗话说：手脚冰凉没人疼。在秋冬季节，很多人都容易手脚冰凉，但是这个状况并不是因为“没人疼”，而是我们末端循环不好造成的。跑步可以促进周身的血液循环，增加血管的扩张。坚持跑步，绝对可以让你变成一个“手脚热乎有人疼”的人。

鼻炎

相信很多人都被鼻炎困扰着，特别是近几年来雾霾天气在我国各地横行、污染加重，这些都是鼻炎的诱因。患上鼻炎的朋友都知道，对抗鼻炎是一个极其折磨人的过程。你不得不在大庭广众之下拿出面巾纸来擦拭鼻子，更是被鼻塞折磨到无法入眠或是从睡梦中憋醒。

除去“源源不断”的药物，跑步绝对是另一种对抗鼻炎的好办法。因为慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一程度上可促进鼻炎的康复。小编身边确实有不少跑友通过慢跑缓解了鼻塞的症状，有些跑友更是因为跑步增强了体质而完全告别鼻炎的困扰。如果你现在还在被鼻炎折磨，那吗不妨来跑步吧！

偏头痛

如果你有偏头痛的状况，不妨也来试试用跑步来缓解吧！瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

失眠

“全世界失眠，一个人失眠，无辜的街灯，守候明天。”进入梦乡的人们永远不会懂失眠时间多么煎熬的事情！眼睛睁到发痛，但是就是无法入睡；看着别人安然入眠，失眠者的内心羡慕而纠葛。长期失眠不仅会使皮肤变差、影响白天的工作精神、夜间容易胡思乱想、严重者更会产生抑郁的倾向，伤害身体。

即便有药物可以治疗失眠的症状，但是长久食用安眠药物，往往会造成头脑的损伤。如果你被失眠困扰，那么不妨来跑步！问卷调查中显示，多运动的人要比缺少运动的人更容易获得良好的睡眠。如果想要获得一个额外安稳的睡眠，可以尝试完成一次加速跑或者是匀速慢跑都能达到效果，因为激烈的运动能够比不运动的情况下容易入睡两倍。但是需要注意的是，最好不要在入睡前三小时内进行激烈的跑步运动，因为跑步会提高您的核心体温，为您的顺利入睡制造麻烦。