不换枕头=睡在细菌堆

枕心三个月要洗一次

人的一生中有1/3的时间是在床上度过的。床上用品的卫生与否，关系到我们的身体健康，但有多少人清楚地知道，床上用品该多久清洗一次？怎么清洗才能保证它们不危害我们的健康呢？

近日，网上调查发现，2651位网民中，39.73%的人竟然从未清洗过家里的枕心，21.96%的人平均1年以上清洗一次枕心，清洗频率在半年的、3个月至半年以及1-3个月的网友，分别占总数的13.43%、9.96%和14.94%。

“枕心一定要常洗常晒。”北京协和医院变态反应科副主任王良录教授接受《生命时报》采访时指出，“我们曾做过试验，用的是荞麦皮的枕心，发现从来没洗过的枕心里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道说，一个从没洗过的枕心里，竟然有一半的成分是尘螨和霉菌。

所以说，总不清洗枕心很可能会危害我们的健康。普通家庭的枕心，最起码3个月清洗一次，我们甚至认为，如果家里有人对尘螨过敏，最好在清洗之前，先把枕心放在室外暴晒，或者在冰箱里冻一下。”

不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要两周洗一次。王良录说，我们的头发中隐藏着几万甚至几十万的细菌，这些细菌也会“迁居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，头皮屑还是尘螨的“美餐”。这也解释了，为什么床上的尘螨最多。枕巾、枕套上的螨虫粪便、尸体，以及霉菌等有害物质一旦被我们吸入鼻腔，就可能引起过敏、哮喘等疾病。

北方冬天室温较高，加湿器不光带来了湿润，也给尘螨提供了孳生的“沃土”，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。值得欣慰的是，我们在调查中发现，已有部分网友养成了经常清洗床上用品的好习惯：一周清洗一次的人占5.97%，24.86%的人半个月清洗一次，36.78%的人一个月以内清洗一次。

虽说床单、被罩这类大件床上用品的清洗方法很多，但关键是不要残留洗涤剂。王良录教授建议，被套、床单至少每月清洗一次，两周清洗一次更好。手洗效果虽然最佳，但现在更多人选择用洗衣机洗，由于物件太大，建议漂洗时间和清洗时间要加长，充分洗净物品上残留的洗涤剂。如果家里有过敏患者，一定要用50摄氏度以上的热水清洗，才可以杀死尘螨。

调查显示，57.3%的人在阳台上晒干床上用品，34.03%的人在室外晒干，只有6.61%的人选择在屋里阴干，还有2.08%的人选择烘干。王良录建议，床上用品最好在室外自然晒干。晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午的10点到下午的4点，尤其是中午12点到下午3点，这时候紫外线中的B光束和C光束含量最高，能快速杀灭多种传染病的病原体。一般晾晒3个小时就能有效地起到杀毒除味的作用。