秋季养生须绕开九个误区 补身保健更健康

夏季的高温渐渐散去，带走的不仅是温度，也有我们身体的能量。秋季养生，补充夏季时身体过多的损耗，对我们的健康有着长久的意义。然而，生活中那些已经成为习惯的恶习，正影响我们的健康。秋季养生，必须绕开以下的误区。

1、蔬菜久存会生毒

大家都觉得秋季天气凉爽，蔬菜放久一点都不会霉掉，也没什么问题，其实不然，如果蔬菜存放数日再使用，蔬菜中含有的硝酸盐，在储藏一段时间之后，由于酶和细菌的作用，硝酸盐被还原成亚硝酸盐，从而导致人体中毒。

2、有些蔬菜需要浸泡

秋季正是一个细菌无限增生的季节，而且城市里供应的蔬菜大多都是来自农场，难免会受到化肥及农药的影响，因此需要浸泡，一般浸泡15分钟到半个小时足够。

3、西瓜不宜久

夏天大家吃西瓜都习惯先在冰箱里冻一下，吃起来更凉爽，可是秋天最好不要这样做，切开的习惯如果冷冻过久，其瓜瓤表面便会形成一层薄膜，冷空气被瓜瓤所吸收，人们使用了这种西瓜，很容易引起腹痛、呕吐等。

4、选择饮水最佳时间

秋天凉爽，很多人都没有意识去喝水，小编建议大家早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。

5、定期消毒牙刷

秋季容易滋生细菌，对于牙刷而言，刷毛的间隙更是藏污纳垢之处，为消灭牙刷上的细菌和病毒，应每周常用消毒液浸泡牙刷，5~10分钟后用清水冲净，即可继续使用。

6、常洗手可防感冒

感冒是秋季的常见病、多发病，手的接触式传播感冒的重要途径，一些感冒病毒在部分物体表面可存活72小时，当手上染上了这些病毒，这些病毒就通过食品传染上感冒，所以，经常洗手，不但可预防肠道传染病，也可防感冒。

7、长筒袜不宜常穿

尽管秋天气候较冷，但是长筒袜紧紧的束缚在腿部的皮肤上，使毛孔不能舒张，同样会影响汗液的排出，汗液排泄不畅，还会使无机盐等皮肤代谢产物刺激皮肤，使皮肤瘙痒。

8、洗衣服要“内外有别”

洗衣服时，如果内衣和外衣混在一起洗，那些致病微生物黏在内衣上，漂洗不干净，很容易使人患各种皮肤病。

9、不宜过量服用保健品

现在人们特别注意秋季的养生保健，但是长期吃补药，也是很容易引起中毒反应。例如过量服用蜂蜜可引起发热、头痛。腹泻等。