睡前喝一杯它 从此告别失眠

失眠就是辗转反侧睡不着觉，在我国最早的诗集《诗经》中有一句就记载了：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧”，咱文化人都懂啥意思，这是情诗，讲的是一个男生追女生，人家不答应，他苦闷嘛，晚上就想，越是得不到就越想，结果就失眠了。

唉唉，年轻人就爱失眠，一失眠准就那事，下面小编我本着同情加理解的心情，给诸位几个良方，希望你能睡得好，追不到没关系，咱睡好了身体就好了，将来还有机会，不然，你越憔悴对方可能越是对你敬而远之甚至惧而远之，言情小说不可乱信呐。

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸作为人体必需的氨基酸之一，其最显着的功效就是抑制大脑兴奋，可安神催眠，因此，晚上喝上一杯牛奶，不仅补充了营养，而且让你睡得下，睡得香。

醋

醋主要是应对劳累失眠。有时候人在一天劳顿之后，尤其是脑力工作，大脑反而难以平静，无法入睡，这时在温开水中兑入一小勺食醋，可以宁神安息，促进睡眠。

小米粥

小米粥在中国人的餐桌上非常常见，小米中的色氨酸含量在所有谷类中可排第一位，而且营养丰富，中医上更是将其定为安眠、健胃的良方。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既补充水分和营养，而且可有安眠之利。

菊花茶

菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶类中首选，它具有柔和的催眠效果，让你在不知不觉中就安然入睡了。

糖水

糖水进入人体后，会形成大量的血清素，血清素会对大脑皮层的活动起到抑制的效果。因此，如果晚上有心事睡不着，喝一杯糖水是非常好的选择。

水果

水果也是一种非常好的选择，由于水果好消化，在睡前吃一点水果不仅不会影响消化系统，而且能疏解肌肉疲劳，促进睡眠。另外，水果放在床头前，其果香也会对人有安眠的效果。

还在为找对象发愁的童鞋们，你get到这些技能了吗？祝愿你今晚不再“悠哉悠哉，辗转反侧” 喽。