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经期吃什么好 经期的饮食养生要谨慎

来源: 网络 时间: 2016-12-07 阅读: 342次

在生活中,相信很多女性都会特别烦月经,因为一旦到了经期,会有很多事情无法实施。那么,你知道经期可以吃什么养生吗?还有哪些东西是不可以碰的呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

每次来大姨妈的时候,很多人都不是特别的开心,因为这个特殊的时期需要忌口,那么,到底经期的饮食禁忌是什么呢?经期养生要注意些什么呢?本文将做具体的介绍,大家一起学习一下吧。

尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!

喝碳酸饮料

由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心变得更加愉悦。碳酸饮料的缺点也不容忽视,大量糖分会让你的身体发胖,还有特殊成分会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,防止偷走骨头里的铁元素。

同时也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的代谢活动,也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!

女性痛经不能吃什么

不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。

田螺

田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

巧克力

巧克力可使情绪变得不稳定和嗜糖,还会增加体内对维他命b的需求。使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不舒服,可能造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙的平衡,会加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种。

花椒胡椒

经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,在烹饪食物时,可以放一些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多。

咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛,并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

结语:女性经期的养生其实是比较重要的,吃的正确,可以益气补血,吃的错误,就会伤害自己的身体,给身体留下祸根哦,所以经期的饮食养生女性要牢记哦,女性要爱自己,有情趣的学习一下,改变自己的饮食习惯吧。

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