晚餐吃得好 疾病走得早

晚餐是每天进食的重要组成来源之一，健康的晚餐对我们的身体有着至关重要的作用。可当下很多人不是选择不吃晚餐，就是选择暴饮暴食，这就对身体产生了许多负面的影响。千万不要以为随意进食晚餐无关要紧，国内外专家研究发现，不健康的晚餐习惯是导致疾病发生的诱因之一。今天小编就带大家了解一下不健康的晚餐习惯会引发什么疾病。

一、晚餐与肥胖

肥胖是大家避而远之的话题，没有人是主动想变得肥胖的，但90%肥胖患者是因为晚餐吃得太好、吃得太多造成的。俗话说：“饭吃七分饱。”但很多人抑制不住自己的口味，造成暴饮暴食，再加之晚上活动量太小，使得多余的热量无法排出体外，在胰岛素的作用下大量合成脂肪，一旦发展到这个地步，不想变胖都是不可能的。

二、晚餐与糖尿病

很多人错误的认为晚餐应该多吃一点，以补充一整天身体里流失的能量，这就会导致长期的晚餐过饱，从而经常刺激胰岛素大量的分泌，很容易加重胰岛素的负担，加速身体的老化，进而诱发糖尿病。除此之外，身体过度的肥胖也有可能引发糖尿病，因此，晚餐不可以过量。

三、晚餐与肠癌

进食过多的晚餐，不仅会导致肥胖，诱发糖尿病，还会增加大肠癌的发病率。因为晚餐进食过多，会导致身体无法完全消化含有高蛋白的食物，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。再加上晚餐过后，很多人不仅不运动反而躺在床上休息，这就减缓了肠壁蠕动的速度，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，进而增加大肠癌的发病率。

四、晚餐与尿结石

进食晚餐的时间不能太晚，因为人体的排钙高峰期是在餐后的4、5个小时，如果晚餐吃得太迟了，当排钙高峰期到来的时候，大家都已经进入梦乡，于是尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，从而不能及时的将尿液排出体外，致使尿液中的钙不断的增加，大量的沉积下来会形成小晶体，长时间堆积就会扩大形成尿结石。

五、晚餐与高血压

晚餐过程中如果进食过多的荤食，再加上睡觉时血液流动的速度减缓，大量的血脂就会沉积在血管壁上，使得细小的动脉收缩的更厉害，周围的血管阻力增高，容易让血压突然上升，也加速全身小动脉的硬化，进而引发高血压，情况严重的还会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，会导致发生神志不清、抽搐，进而严重损害的心、脑、肾等器官。

六、晚餐与动脉硬化和心脏病

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。而晚餐进食大量的高油脂、高热量的食物，可能会引起胆固醇增高，并在动脉壁形成堆积，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，钙质大量的沉积在血管里也是形成动脉血管硬化的另一主因，因此，晚餐过于丰盛或是晚餐吃得过饱都是诱发心血管疾病的诱因之一。

七、晚餐与脂肪肝

脂肪肝现已成为严重威胁人们健康的肝病之一，已被公认为隐藏性肝硬化的常见原因，而由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变恰恰就是脂肪肝。晚餐时进食的营养过于丰盛，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，再加上晚上的运动量不足消耗这么多的脂肪，从而加速了脂肪的转化，形成脂肪肝。

八、晚餐与急性胰腺炎

急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后引起胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症。晚餐吃得太多，如果再过量饮酒，可能会出现上腹部疼痛，还伴有恶心、呕吐等不良反应，这就是急性胰腺炎最典型的症状，如果抢救不及时还有可能危及生命健康，甚至会在睡眠过程中使人休克或是猝死。

九、晚餐与脑部退化

长期在晚餐时吃的过多，会增加肠胃消化食物的压力，使得在睡觉的过程中身体里的肠胃、肝、胆、胰脏等器官一直处于运作的状态，导致大脑不能休息，也使得脑部的血液供应不能及时的到位，进而影响脑细胞正常的新陈代谢，久而久之会加速脑部的退化。

十、晚餐与睡眠质量

拥有一晚高质量的睡眠是一天工作的前提保障，但现在很多人到了睡觉时间，发现明明很困却怎么也睡不着，即使是入睡了，也只是很浅的睡眠，极易惊醒。而造成这种现象的最根本的原因是不科学的晚餐。晚餐吃得过多，对周围的器官造成压迫，必然会造成肠胃、肝、胆、胰脏等器官不停地工作，甚至是在人体睡眠之后还会传讯息给大脑，致使大脑一直处于兴奋地状态中，并且将这种兴奋扩散到大脑皮层的其他部位，导致失眠。

结语：常言道“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚餐与我们生活的许多疾病都密切相关，过量会有危害，过少也会对身体产生影响。因此，我们应该学会合理的进食晚餐，拒绝让晚餐成为我们身体健康的隐形杀手。