睡前这样做竟然可以既排毒又瘦身

来源: 网络时间: 2018-06-03 阅读: 608次大中小

在忙碌一天的工作或学习后，晚上人们需要进入睡眠，通过睡眠缓解一天的疲累。其实看似我们每天都会重复的一件小事，它却包含了很多学问，想要拥有正常的睡眠状态并不是很容易就可以达到，尤其是女性朋友又想睡觉又想减肥，为此，她们觉得很烦恼，其实想要边睡觉边美容并不难，只要学会以下几点就可以轻松达到，现在就让我们一起来看一下吧。

1、拒绝夜宵

晚上吃夜宵不仅会长胖还会造成肠胃负担，导致身体肥胖。晚上吃过夜宵后，体内会吸收过多的热量，而这些多余的热量不易消耗，容易转化为脂肪，引起肥胖。

因此，在睡觉前一定要管住自己的嘴，防止肥胖发生，拒绝宵夜，这样身体就可以全力消耗晚餐，不会积累多余的脂肪，长期坚持下去就会让你更瘦。建议大家如果很想吃宵夜，可以转移注意力，例如看看书，做做自己想做的事情，可以减少吃夜宵的欲望。

2、伸懒腰

伸懒腰看似一个简单的动作，对人体却有很多益处，尤其在睡前伸懒腰可以缓解一天工作的疲劳，并且经常伸懒腰还可以帮助调整脊椎，保证在睡眠中体内血液的正常循环，让人体中的垃圾可以从各个器官相应的排出体外。因此，伸懒腰对身形的健美和瘦身有一定的帮助，另外，伸懒腰不要在饭后进行，最好在睡前半小时进行，效果才会更加明显。

3、睡前一小时关电脑

睡前一小时关电脑不仅可以保护眼睛，还可以促进新陈代谢。因为在提前一小时关电脑时，人自然而然会做睡觉前的准备工作，来回走动，让身体得到运动。

因此提前关电脑可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外，提前关电脑可以减少辐射，让身体各项机能正常运转，达到减肥的效果。

4、经常泡脚

脚是我们身体中重要的一部分，没有它我们将寸步难行。脚是人体离心脏最远的部位，它对血液的流动起着关键性的作用，尤其是下半身。在睡觉前不妨用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，最终达到减肥的目的。另外，在水中加入中草药还可以达到美容的效果。饭后半小时内最好不要泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会导致营养不良。

5、睡前少喝水

很多人都认为水是生命之源，因此无论何时想喝就喝，其实并不是，在晚上九点以后，最好不要喝水。

在九点以后身体的各个器官都处于休眠状态，再喝水会使体内机能运转，不仅打扰了生物钟，还造成了肾脏负担。因此，在睡前少喝水，可以让身体各个器官正常休息，确保早晨起床身体不会出现浮肿变胖的情况。

6、梳头一百遍

梳头有很多好处，尤其在睡前梳头，可以美容、瘦身、安眠等，在头部有很多穴位，这些都是和人体各个区域相连同，疏通头部，可以帮助全身的内部血液循环变得畅通，阻止脂肪堆积，达到瘦身效果。

最好选择质量较好的木梳，在梳头时，速度不要快，让梳子触碰到每一个穴位，梳头的次数越多，效果越明显。