秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对

秋冬季是抑郁情绪的高发季节。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11％，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，人们对于抑郁症的恐惧心理日益增加，对此，来自首都医科大学附属北京安定医院精神科姜涛主任表示，抑郁症作为一种常见的慢性疾病，更需理性对待。

要正确区分 抑郁症和抑郁情绪

对于抑郁症最核心的“三低”症状：情绪低落，兴趣低下，思维减慢，我们都不陌生，但出现“三低”症状就是抑郁了吗？如何界定抑郁症和正常情绪呢？对此，姜涛主任指出，抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响，包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等；这些因素既有生理性的，也有生物性的。“对抑郁症而言，生物性的影响可能会更多。”姜涛主任指出，“人体内传递快乐信息的神经递质缺乏了，就可能导致抑郁症。”

姜涛主任说，抑郁是种常见的情绪，每个人都可能出现抑郁情绪，是一种正常的心理反应。从心理学角度来讲，抑郁就是一种缺失的反应。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等，每个人都会对这种缺失有反应。一般情况下，这种抑郁情绪是可逆的，只有到达一定程度和时间，才会发展成疾病，也就是抑郁症。姜涛主任指出，抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准。

理性治疗很关键

目前，人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏。当出现一些负面情绪时，并不能及时意识到可能是抑郁障碍，也很少向心理医生寻求帮助。姜涛主任指出，早期心理疏导是预防抑郁症的关键。有一部分抑郁，如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍，通过一些心理简单的疏导，比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解。但是达到病理性的改变，就必须通过生物性治疗，必须要吃药，如果还是干扛着不接受治疗，病情恶化就可能对生活、工作造成影响，甚至出现自杀情况。

鉴于抑郁症是高复发疾病，姜涛主任指出，抑郁症的治疗需严格听从医嘱，切不可随意停药。据调查，抑郁症患者的首次复发率为50%；发作两次的患者复发率为75%；而发作三次以上者，复发率高达90%，而且复发次数越多，治疗难度就越大。抑郁情况不同，复发概率会有所不同，但是经常性的外界刺激会增加复发风险。同时，姜涛主任提醒：“维持治疗对预防抑郁症的复发很重要，大部分病人一年内如果不治疗就会出现复发。”

很多人对抗抑郁药物的副作用心存担忧而不敢用药，对此，姜涛主任解释道：“如今，抗抑郁药物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑郁药甚至比抗生素、感冒药的副作用还要小。人们敢吃感冒药和抗生素，却不接受抗抑郁药，完全是由于对抗抑郁药物的不了解。”

关爱可成为一剂良方

一般患有抑郁症的患者，由于“病耻感”而不愿意配合到医院就诊，因此社会力量也成了抑郁症患者的重要帮手。患抑郁症的诱因很多，社交环境也是其中的一个。因此，抑郁症患者特别需要身边的朋友或家人帮助树立生活信心。今年8月底举办的“最爱路线”项目，就是这样的慈善关爱项目。它不仅携手全国各地精神科医生走进广西，传播精神卫生知识，也激活了参与活动的医务人员关爱的动力。姜主任呼吁公众，主动加入这类慈善公益活动，激活大家的内在的精神动力，相互关心和帮助。“人的心理的创伤不是一两个礼拜短时间可以修复的，这类公益活动对抑郁症患者回归社会，找回爱的动力非常重要。”