压力大怎么办 揭密“重压”下的危险信号

我们都知道当我们人体长期处于压力大的状态下，会引起一些不适反应的发生，严重者还会引起一些精神疾病。那么工作压力大具体会引发身体的哪些反应呢？压力大怎么办才好呢？带着这些问题大家一起来看看下文是怎么说的吧。

根据俄罗斯《共青团真理报》最新的一篇载文说道，欧洲及美国的科学家经研究发现，当人们处于高压精神状态下常常会出现9大健康生理反应，最为常见的有荨麻疹，脱发等。此时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康

1，嘟囔

人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

2，尿频

紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

3，患上皮肤类疾病

当我们处于压力大的状态下，还有可能会引发汗液的大量分泌(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

4，免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

5，脱发

压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。

6，指甲变得脆弱

当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

7，耳鸣

压力大还会引起耳鸣和其他听力问题，严重者还会造成听力系统受损。

8，伤口难愈合

在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。

9，胃部不适

紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

压力大怎么办

当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

那么压力大的时候，我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。

找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。

释放压力。做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

随压力去。这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。

对尚未做的工作提高警惕。一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。

喜欢丢脸(enjoy losing face)，脸皮练厚点。把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。

分散压力。把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。

不要把工作当成一切。除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。

明白自己的权利。阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。

有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。

结语：不管是工作压力大还是学习生活压力大，有压力是一件很正常的事情。我们需要学习的是如何应对压力，要学会选择用最正确的方式来让压力转变成东西，绝对不能害怕面对压力。