压力大怎么办 四招破解职场动力不足综合征

现在的社会竞争力非常的大，很多上班族为此是拼命的工作，给自己很大的压力，但是也有的人没有压力，对于工作没有动力，提不起精神，这到底是为什么呢？现在有一个很流行的疾病叫职场动力不足综合征，到底什么呢？跟随若悠网一起去了解一下吧！

职场动力不足综合征就是在工作中缺乏挑战和动力，在工作的时候会出现沮丧、头痛没有精神力等情况，那么我们该如何缓解在工作中出现的这些症状呢？

精神状态不大好，对工作提不起兴趣，对于生活状态也不满意，常常觉得疲惫、无力……赫芬顿邮报网给这种状态赋予了一个新名词——“职场动力不足综合征”(Underload Syndrome)。

美国盖洛普公司全球实践主管、畅销书作家柯特·科夫曼说：“在美国，有55%的员工对工作提不起兴趣，他们觉得自己的能力没有被充分挖掘、利用，因而和公司也没有建立情感连接”。

英国诺森比亚大学的心理学家发现，那些在工作中雄心勃勃的人跟容易患上职场动力不足综合征，因为他们工作能力更强，工作没有挑战就开始觉得无聊了。要缓解工作动力不足，有以下几招。

走出你的舒适区

觉得工作无聊很大一个原因或许是因为你现在的工作内容是自己很擅长的，时间长了即使在别人眼中很有意思的工作也变成了机械、枯燥的重复。尝试选择一些自己不那么擅长的内容，走出舒适区，跨个界吧！周杰伦跨界拍电影，谢霆锋成立了特效制作公司，韩寒还是职业赛车手……你可以从小步子跨起，尝试做一些其他岗位的工作，会发现工作忽然又变得充实起来。

认识新的朋友

学会倾诉，千万不要把问题憋在心里。如果你觉得公司的节奏太拖沓，但又挑不出其他的毛病，可以找比你年长的同事，或者是其他同行聊一聊，换一个角度了解自己现在的工作。和公司建立联系，主动参加工作日的聚餐或是周末的聚会活动，发现他们值得你学习与赞赏的地方。

列一个动力清单

下班到家后，写下当天觉得开心、满意或是感恩的三件事情，不要总是被工作中的无聊情绪包裹。学会用文字和自己对话，胡思乱想不如冷静的笔头。慢慢你会发现，其实每天过得也挺充实的，小本子里记满了正能量的事情。

下班了也别闲着

患上了职场动力综合征还有一个可能就是你的工作和生活都太闲了，才有时间思考工作很无聊的问题。下班了也别让自己闲着，为自己亲手做一顿美味的晚餐，给房间来一次彻底大扫除，一周读完一本书，或者去户外跑跑步……都能让你动力满满。

因此，生活在都市的人们要学会给自己解压，这样才能保证自己的身体更健康。

1. 每天进行适量运动

女性可选择瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，男性可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

2. 逛街购物发泄

这是女人解压最好的办法。当然虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

3. 听放松舒缓音乐

音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

4. 吃甜食或巧克力

有报道说吃甜食可以让人心情变好，但是也不可吃过多。

5. 歌厅唱K

把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。

6. 说走就走的旅行

很好的解压，不过，口袋里要有足够的银子。

结语：以上就是今天若悠网为您总结的关于职场动力不足综合征的内容，通过上文的介绍，大家在工作中是否会有这样的症状存在呢？如果有那就对照上述的内容进行一个调整吧，希望上述的内容可以帮助到大家。