脾胃虚弱便秘怎么办呢

脾胃虚弱是临床上非常常见的情况之一，患者们一般都有食欲不振，不消化，心情烦躁，乏力，甚至渐渐的会出现便秘的情况，这对于身体的伤害也是挺大的。所以许多脾胃虚弱的朋友们也对自己的情况非常的担心和烦躁。那么，脾胃虚弱便秘怎么办呢？对于脾胃虚弱的应对的一些办法，下面一起来看看下面的相关的介绍。

1. 以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

2. 多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

3. 研究发现膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物（纤维素），基科碳水化合物（半纤维素和但白糖等）填充类化合物（木质素）等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。

4. 补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水。

5. 规律的饮食生活除了要均衡摄取以上食物外，如果想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

脾胃虚弱便秘怎么办呢？脾胃虚弱是临床上很常见的情况，主要是因为不良的生活习惯导致的。在饮食上大家需要营养更丰富一些，每天的饮食不要太单调，给自己补充足够的水分。每天都按时的吃饭，按时的睡觉，适当的多参加一些有氧的运动。