特别心烦怎么办呢

现代社会中，我们的生活压力越来越大，因此时常会有心烦的时候。有时候可能是因为某件事情、某项工作令我们心烦意乱，而有的时候没有任何原因，莫名其妙的很烦躁。如果烦躁的情绪不能得到及时的调节，很容易会导致一些身体和心理上的疾病，对我们的健康产生威胁。那么，我们应如何缓解烦躁的心情呢？下面向大家介绍几个小方法：

1.心理暗示法：心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨刀不误砍柴工，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

如果大家感觉特别心烦，不妨试一试上面的方法。愁也一天，喜也一天，最重要的还是能保持一个良好的心态，对待身边的每个人、每件事。凡事不要钻牛角尖，放开我们的心胸，调整好我们的心态，以积极乐观的情绪，开心的过好每一天！