脚扭伤可以热敷吗

我们在平时走路的时候不小心就会出现脚扭伤的情况，尤其是一些喜欢穿高跟鞋的女性朋友，经常会扭到脚，当出现扭到脚的时候一定要及时的采取急救的措施，不然很容易就会出现脚步出现肿胀的情况，很多都不知道在脚扭伤之后应该怎么处理，那么脚扭伤可以热敷吗？

正确使用热敷和冷敷

热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

正确按揉

在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

以上就是关于脚扭伤可以热敷吗这个问题的介绍，在脚部出现扭伤的这段时间我们是不可以做一些剧烈的运动的，如果疼痛长期得不到缓解的话就应该去医院进行检查了，我们在饮食上也要多吃一些可以帮助活血化瘀的食物，这样对于脚伤才更有帮助。